愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人です
今回のテーマは
【ダイエット中の水分量】
詳しくご説明させて頂きます
「ダイエット中はお水ってどれだけ飲めばいいんですか？」
カウンセリング中
よくお聞きする質問です。
一般的にダイエット中は
「お水を２リットルとりましょう」
と言われることが多いです。
ですが…その根拠って何なのでしょうね？
成人は１日に2.5リットルの水分が
体の外に出ていくと言われています。
その内訳は・・・
尿・・・1.5リットル
汗・・・0.6リットル
呼吸・・0.3リットル
便・・・0.1リットル
合計2.5リットルです。
ここから
２リットルとりましょうと言われるのですが、
普通に生活していれば
食事などからも約1リットルは水分を摂取できます。
なので
出ていく2.5リットルから、
食事の1リットルを引いたぐらいで
十分かな〜と私は思います。
運動する方はもう少しとっても良いと思います。
水分が過剰になると
ダイエットに悪影響です。
「冷え」や「むくみ」の原因になってしまいますからね！
漢方の世界では代謝できない
水分のことを水毒とも言います。
もちろん、個人差もありますし
お仕事でよく体を動かす方や
運動される方は
もう少し摂取されても良いかと思いますが
「1日に摂取するお水は1~1.5リットル」が基本です
水分が多いなって思う方は
意識してみて下さい！
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２０２３年全国実力薬局１００選に今年も選ばれました
皆様の健康をサポートさせて頂ければと思います。
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