高浜市のダイエット、
アトピー、不妊を応援する
健康工房 和み人の神谷です
これ、当店に置いてある脂肪の模型です
一ヶ月にこれくらい、
これが何個か落とせたらうれしいですね
うちでは目安としては一ヶ月に体重の４〜５％くらい、
この体脂肪を落とそうねって目標で頑張ってます
この辺りの数字がダイエットをしてても
心もギスギスせずに、身体もやつれていかない
健康ダイエットだと思います(≧▽≦)
【１日に必要な水分量は？？】
さてさてカウンセリング中、よく聞かれる質問なんですが
「お水ってどれだけ飲めばいいんですか？？」
ってよく聞かれます
一般的にダイエット中は
「２リットルとりましょう」
などと言われることが多いと思います
が・・・・その根拠って何なんでしょうね？
成人の場合ですが
１日に2.5リットルもの水分が
体の外に出ていると言われています＾＾
その内訳は・・・
尿・・・1.5リットル
汗・・・0.6リットル
呼吸・・・0.3リットル
便・・・0.1リットル
合計2.5リットルです
こういったところから
「水」を2リットルは摂りましょうと
言われるのですが
普通に生活していれば食事などからも
約1リットルは摂取できます
つまり
２、５ℓのうち、
食事の1リットを引くぐらいで
十分かな〜っと私は思います
運動する方はもう少しあっても良いと思います
「2リットル摂りましょう」と言われると
今の食事以外に
2リットルと考えがちですが
過剰になると
「冷え」や「むくみ」
の原因になってしまいますからね♪
なので、
摂取する分は
１ℓ〜１、５ℓあたりで
大丈夫です
水分が多いなって思う方は意識しておいて下さいね
今日も応援していますよ！！
一緒に楽しんでいきましょうね
健康工房和み人がLINE＠始めました
個人的なご相談もできますし、
お得な情報などもお届けさせて頂きます
ぜひ、初めての方や既に和み人に
通われてる方もご登録お願い致します
下記のQRコードでもご登録できますし、
友達追加ボタンをクリック
していただいても、ご登録できます
あなたのクリック、お待ちしてま～す
【健康工房 和み人】
お電話 0566912217
営業時間 9:30～19:30
住所 愛知県高浜市本郷町6-3-3
