愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
【ダイエットと便秘の関係】
ダイエットを
始めたばっかりの時は
結構、順調に
体重は減っていったんですが
↓↓↓
あれれ？
朝になっても落ちてないぞ
最近体重の落ちが悪い
↑↑↑
と思ったら
知らず知らずのうちに
ちょっと
便秘気味かもしれません・・・。
(+_+)
和み人ダイエットは
便を出させる
ダイエットではないですが
便が出ないと
太りはしませんがが
痩せにくいです
なので
便秘は大敵なので
出にくい方は教えて下さい
特に便秘を起こしやすいのは
女性と高齢者の方です
(⌒Ｏ⌒)b
便の８０パーセントは
『水』なんで
水分を多く取ればいいのかな？っという
ご意見もありますが
水分をがぶがぶ飲んだら
水太りにより
体重は増える！
これ、人によっては逆効果です
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
ポイントは
腸の中の水分を
増やすこと！
そのために必要なものは
食物繊維！！
で、
食事で食物繊維を
たくさん
食べるように
気をつけているって方も多いと思います♪
ただ・・・
食物繊維＝野菜
という
イメージになると思うのですが
いかがでしょうか？
実は
野菜サラダを
たくさん、食べたくらいでは
なかなか便秘は解消されません
＼(◎o◎)／
これは
身を持って体験されている方も
多いのではないかと思います
では、なぜ
サラダを食べても
便秘が解消されないのでしょうか？
それは食物繊維には、
「種類が２つ」
あるからなんです
１つは、
野菜、海藻、果物に含まれる食物繊維
腸を保護したり、
汚れを体外へ出す
働きがあります！
腸内をきれいにする
お掃除役です♪
そして、もう１つは、
穀類や豆類に含まれる食物繊維。
腸の運動を盛んにしたり
水分を多く抱え込む
特徴があるので
ウンチの量を増やし
排便を促進させる働きがあります！
つまり、
便秘解消に必要なのは
穀類や豆類の食物繊維ということに
なるんですね♪
朝食に
納豆ごはんと
野菜タップリの味噌汁！
最高の便秘対策メニューです♪
オススメです♪
【今日のやせる言葉】
「お腹の冷えにもご注意を」
手をお腹に当ててみてください
どっちが温かいですか？
手が温かい？
としたらお腹冷えてます〜
冷えると腸の動きも
悪くなっちゃいます。
これから
冷たい飲み物とか
食べ物が多くなると思いますが
その分入浴などで
しっかり温めることも
意識してくださいね！
他にも便秘というと
腸がうまく働いてないと思う方も多いと思いますが
便秘はさまざまな理由で便秘になります
①胆汁がうまく作れない
②胆汁が小腸に分泌されない
③腸がうまく動かない
④ストレス等で自律神経が乱れている
⑤胃の働きが悪い
⑥腹部の血行不良
案外、女性はこの６番の腹部の血行不良が多いですね
生理前後に便秘や下痢になる方は
腹部の血行不良があるかもしれません。
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２０２３年全国実力薬局１００選に今年も選ばれました
皆様の健康をサポートさせて頂ければと思います。
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