愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
皆さん、こんにちは
8月に入りましたね
学校は夏休みに入ってますので
学生のお子様をお持ちの方は
普段の生活から変わり
お昼もお子様がいたりするので
環境が変わり、健康管理のリズムもなかなか作れなくなる時期ですね
そんな中ですが
今回は夏にダイエットをして
成功しやすいお話をさせて頂きます
成功しやすいというより
体の仕組みを知って
どうやったら痩せやすい体になるのか？
逆にどうやったら
太ってしまうのか？をお伝えさせて頂きます
(^_-)-☆
意外と知られていない
夏に太りやす理由とは？
蒸し暑い夏は
生きているだけで
痩せてしまいそうな印象ですが、
夏は痩せるどころか
太るリスクの方が
遙かに高いことをご存知ですか？
「夏やせ率 < 夏太り率」
実は夏に痩せる率より
夏に太る率の方が高いというのが、
現実なんですよ
(>_<)
ではナゼ？ 夏に太るのか？
ポイントは３つです
１．汗をかく量が「増える」
２．食べる？？？の量が「減る」
３．結果、基礎代謝が低下
至って簡単！
この３つです
まず１つ目ですが
汗をかくとカロリーを
消費していると思いがちですが、
暑さで出る汗は
体温調節のための汗！
水分を毛穴から出し、
身体の表面を
外気で冷やそうとしているだけで
実はほとんど
カロリーを消費していません！
(⌒Ｏ⌒)b
また人間の身体には、
発汗と引き替えに
失われてしまう栄養素があります。
それは？
脂肪の代謝を促す
ビタミンB1・B2・B6とミネラル
代謝する栄養素が抜けてしまうので
栄養バランスが欠けている食事をしていると
体温調節の汗は
かけばかくほど太りやすくなる！
ということです
(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
特に４０代以降の方は
代謝がどんどん減っていくので
脂肪を減らす力は極端に減ってきますので
痩せにくくなってきます
２番目は食欲低下
暑いのであっさりした食事
※そうめん
※ひやむぎ
※ラーメン
※冷やし中華など
燃やす栄養素が入ってこない！
※ビタミン
※ミネラル
※タンパク質不足
これも太る原因になるんですよ♪
夏太りになった人の多くは
「そんなに食べていないのに太った」と
口を揃えて言いますが、
暑さによる
汗はかき、
さらにカロリーも抑えていると
それは栄養の偏りです
３番目の
結果、基礎代謝低下に
拍車をかけている！
という事につながるんです
＼(◎o◎)／
食欲不振でも
「何か食べなくては」と、
冷たい麺類や
パン類ばかり摂取していると
太る率がさらに
どんどん
上がるという訳です
(⌒Ｏ⌒)b
ですので
夏に痩せたい方は
カロリーを減らす
糖質を減らす
食事量を減らす
運動量を増やすだけでは
痩せませんので、気をつけて下さい
まずはこうした感じで
カラダの仕組みを知って
痩せやすい体作りをしていきましょう
あなたに合ったダイエット方法のお手伝いをさせて頂きます
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２０２３年全国実力薬局１００選に今年も選ばれました
皆様の健康をサポートさせて頂ければと思います。
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