アイキャッチ

愛知県高浜市で

漢方ダイエットを中心に

健康のお手伝いをさせて頂いてます

健康工房 和み人の神谷 です

いつもブログをご覧下さいまして

ありがとうございます

ストレス食い

せっかく

ダイエットを頑張っていても

それなりに効果が出ていても、

職場で嫌なことがあったり、

人間関係で嫌なことがあったりすると

やけ食いに走ってしまい・・・

食べすぎてしまう

やけ食いの代表選手といえば

炭水化物ですね

※ケーキ

※お菓子

※チョコ

※パスタ

※ラーメン

※ピザなど

炭水化物は「速攻型」のエネルギー
ですので、
血糖値が急上昇します

このため、一瞬ですが

【ハイ状態】【幸福感】を感じやすいんです

血糖値が上がり

そして、その血糖値がこの急降下する時、

倦怠感や疲労感、

イライラ感が押し寄せてきます

これが、超不快!

また、食べてしまった・・・

なんてことしてしまったんだろう・・・

自己険悪に陥る。

ストレス食いというのは

結果的にストレスをさらに

倍増させることになるんです。

でも、わかっちゃいるけど

やめられない

それはあなたが経験を積んだ大人だからです

今までの経験で

ストレスが溜まった時に

甘いものを食べたら

す〜っと気持ちよくなった経験を

したことがあるかでしょう!

年齢を重ねるごとに

社会的責任も大きなりますし

次から次へと訪れます。

それにやけ食いのストレスを加えていったら

大変なことになってしまいます。

まず知って欲しいこと
ストレスは
発散しなければなりません

ストレス食いは

ストレスの押さえこみです

満員電車に

強引に詰め込むようなこと!

誰でもストレスはあります。

食べることは大きな喜びです。

だからストレス解消につながる食べ方をしていきたいですね

やたらめったら

たくさん食べるのではなく

美味しいものを優雅な気分で味わう!

例えば

普段行かないような

リッチなレストランでディナー食べたり、

カウンターで食べる

寿司を食べにいったり、

ゴディバの高級チョコとを買って、

美味しいコーヒーや紅茶を楽しんだり

有名なパティシエのケーキを食べたり

量ではなく質を

ラックアップさせるんです

例えば

回転寿司で普通に食べても

1人2000円ぐらいはかかります。

カウンターのお寿司なら5000円。

でも、

カウンターのお寿司屋さんには

そうそうは行けませんよね?

ゴディバのチョコも

1500円もしたら

流石に毎日食べようなんて

思わないですよね?

ストレス食いで太る人は・・・

ストレスを雑に扱ってしまい、

手っ取り早く

安くて、食べれるものを

選択肢しがちです。

しっかり美味しい物を食べる!

たまにする贅沢する!

そうすると自然にブレーキがかかっていくんです。

結果的に

使うお金も少なくなり

上手に体重管理もできるようになっていきます。

どっちがいいですか?

さて、問題なのは
食べても、食べても
ストレスが解消されない時です

ストレス食いは

ストレスのかかり過ぎにより

ホルモンバランスが崩れ、

ストレスに立ち向かおうとするホルモン!

コルチゾールという覚醒ホルモンが増えて、

セロトニンという幸せホルモンが

減少してしまう。。。

だから、食べても満たされないんです。

そんな時は漢方などがありますからご相談ください

上手に自分の心をほぐし、

ホルモンバランスも整えて

健康管理!体重管理をしていきましょう!

困った時は

お気軽にご相談ください

応援してます

タグ: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
                 

上へ