生理前症候群を改善するための食事とは？

2015年9月28日

愛知県高浜市で

ダイエット、アトピー、不妊を
漢方で応援する健康工房和み人の神谷です

【月経前症候群（PMS）】

生理前になるとイライラしませんか？

心が不安定になりませんか？

うちにもこうしたご相談が多くありますが

その女性特有の生理前に症状を

【月経前症候群（PMS）】といいます。

実は傾向としてなんですが

こういう状態の方は普段、

動物性たんぱくを摂りすぎている

傾向の方の方が多いよう多いです(＞_＜)

女性ホルモンのひとつ、エストロゲン
実はこれは動物性タンパクを多く食べると

カラダにたくさん生まれてきます

それはそれで良いんですが、

それが生理前になると、

そのエストロゲンがどなたでも
生理の準備の為に急降下します

するとそれにつられ

「安らぎホルモン」

と呼ばれる

「セロトニン」

も一緒に低下してしきます

高エストロゲン状態が一気に下降し、

それに連動して、セロトニンというホルモンも

低下してきますから、心が不安定になるという事なんでしょうね

特に

「甘いもの」は

セロトニンのレベルを手っ取り早く上げてくれる

だから甘いものが食べたくなるんですね(^_-)☆

生理前に苦しんでいるあなた！！

甘いものを食べないように……

っていう強い制限や規制線を張るより

ちょっと、日頃の食事を見直してみてください

まずは

緑黄色野菜や発酵食品を増やし、
体内に溜まった
動物性たんぱくを便と
一緒に外に排除していきましょうね

要はバランスですね

動物性タンパクを食べるな！！
ではなく……

過剰に摂ると、

PMSも過剰におこると思って下さいね

まずは

動物性タンパクをへらし、
緑黄色野菜を増やしていきましょう
一緒に身体作り楽しんでいきましょうね

今日も私たちがトコトン応援してますよ～☆

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