愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
今日は「果物」について。
これから
春から夏にかけて
冷やして食べると
美味しい果物
好きな方も多いと思います
果物には
ビタミンやミネラル、
酵素などの豊富な栄養が
美味しく摂れるという
メリットがあります
しかし
メリットもあれば
デメリットもあります
まずは①カロリー
みかん：1個40kcal
メロン：1/8個40kcal
桃：1/2個50kcal
いちご：10粒50kcal
りんご：1/2個60kcal
グレープフルーツ：1/2個75kcal
バナナ：1本80kcal
梨：1/2個85kcal
すいか：1/8個95kcal
巨峰：1/2房100kcal
柿：1個110kcal
やはり
意外と高いですよね・・・
また、
果物は体を冷やしてします。
そして②糖分。
今の果物って
甘～くなるように
育てられています。
確かに
昔食べた時より
今の果物の方が甘く感じませんか？
しかも、
果物の糖分である
「果糖」は
中性脂肪になりやすいという
性質があるので
食べ過ぎ注意！
甘くて
サッパリしていて
美味しいとは思いますが
くれぐれも
食べ過ぎには
注意しましょう
しかし、
たっぷりと糖分が
含まれていることも忘れずに！
血糖値の急上昇は
血管病になって
脳梗塞や心筋梗塞、認知症、ガンのリスクも高めます
確かに美味しい果物です
決して食べたらだめ！とか
果物を食べることは罪なんて思うことはありませんよ
上手に食べる習慣を身につけていきましょう
応援してますよ♪
２０２３年全国実力薬局１００選に今年も選ばれました
皆様の健康をサポートさせて頂ければと思います。
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