愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
【お腹が空いた時の工夫】
ダイエットをしていると
どうしても
悩ませるもの・・・
それは・・・
？
？
？
「夜の空腹感」
あわわ…(/ω＼)
勉強や仕事などで
夜、遅くまで起きている時に
小腹が空いてきた・・・
１日の家事が終わって
ホッと一息の時に
ちょっとつまみたい・・・
そんな時
「もう時間が遅いからガマンしよう！」
「いやいや！今日ぐらいはいいか」
と葛藤した
経験がある方も
多いのではないでしょうか？
(#^０^#)／
よく寝る２時間前から
食べない方がいいと言いますが
身体にとって
夜は休息の時間です
眠っている間は
副交感神経が働いて
脂肪の合成も盛んになり
エネルギーを
蓄えようとします
このため
寝る前に食べると
太りやすくなるんです
(>_<)
そこで今日は
夜、食べたくなってしまった時の
対策をいくつかご紹介します
１つ目
早めに歯を磨く
歯を磨くというのは
けっこう面倒な作業ですので
もう一度
歯を磨かなければならないと思うと
「ちょっと食べたいな」という
食欲を
抑えやすくなります
また
何か食べたいと感じた時に
歯を磨くと、
食欲が抑えられるという方もいますよ
２つ目
温かい飲み物を飲む
温かい飲み物を飲むことで
お腹は
ホッと落ち着きます
反対に冷たい飲み物だと
あまり空腹感が
おさまりにくいと
言われています
温かい飲み物で
お腹を温めて
空腹感を和らげましょう♪
(*^^)v
３つ目
ローカロリー食品を用意しておく
どうしてもお腹がすいた！
という時のために
塩昆布やスルメなど
しっかりと噛むことができて
ローカロリーなものを
用意してくのも
何か食べないとどうにもならない時には
おすすめの方法です
ゆっくり噛むことによって
満腹感を
得ることもできますよ♪
ただ、この作戦は
奥の手として、
まずは他の方法から試してみましょう
４つ目
５分だけ他のことをしてみる
「食べたい〜」っていう気持ちは
実はあまり
長く続きません
そのため
５分ぐらい我慢できれば
食欲がおさまってしまうことがあります
ですので
※入浴をする
※読書をする
※音楽を聴く
※好きな俳優さんのことを考える
※掃除や片付けをする
※ちょっとストレッチをしてみる
などなど
なんでも構いませんので
気分転換も兼ねて
５分だけでも
他のことに取り組んでみましょう
そうすると
いつの間にか「食べたい〜」
という気持ちは
どこかに行ってしまうこともありますよ
(^。^)／
ぜひ
夜遅い時間に
何か食べたい！と
感じてしまったら
衝動的にパクっと食べる前に
何か別のことを
５分くらいでもしてみて
気分転換してみてくださいね
ダイエットのことで
お悩みの方は
是非、ご相談くださいね
漢方ダイエットでサポートさせて頂きます
２０２３年全国実力薬局１００選に今年も選ばれました
皆様の健康をサポートさせて頂ければと思います。
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