愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
【果物のメリットデメリット】
今日は「果物」について。
暑い夏には
冷やして食べると
美味しい果物
好きな方も多いと思います
果物には
ビタミンやミネラル、
酵素などの豊富な栄養が
美味しく摂れるという
メリットがあります
（●＾o＾●）
ただ、
デメリットもあるんです･･･。
まずはカロリー。
みかん：1個40kcal
メロン：1/8個40kcal
桃：1/2個50kcal
いちご：10粒50kcal
りんご：1/2個60kcal
グレープフルーツ：1/2個75kcal
バナナ：1本80kcal
梨：1/2個85kcal
すいか：1/8個95kcal
巨峰：1/2房100kcal
柿：1個110kcal
やはり
意外と高いですよね・・・
(~_~;)
また、
果物は
体を冷やしてします。
食べても朝か昼まで。
暑い夏場でも
夜は控えるようにするのが
おすすめです！
そして、
最後に「糖分」。
今の果物って
甘～くなるように
育てられています。
確かに
昔食べた時より
今の果物の方が甘く感じませんか？
しかも、
果物の糖分である
「果糖」は
中性脂肪になりやすいという
性質があるので
食べ過ぎ注意！
果物は
ビタミンが豊富で
健康的な面もありますが
血糖値が急上昇しやすいので
砂糖と同様、食べ過ぎれば
やはり肥満のもとに。。。
甘くて
サッパリしていて
美味しいとは思いますが
くれぐれも
食べ過ぎには
注意しましょうね♪
思った以上に
血糖値は上がるので気をつけていきましょう
【今日のやせる言葉】
果物には
☆朝の果物は『金』
☆昼の果物は『銀』
☆夜の果物は『毒』
･･･という格言があります。
ビタミンも豊富で同じ甘いものなら
お菓子を
食べるよりは
ずっと身体にいいです。
しかし、
たっぷりと糖分が
含まれていることも忘れずに！
食べるなら
お日様が出ている
朝かお昼がおすすめです♪
血糖値の急上昇は
血管病になって
脳梗塞や心筋梗塞、認知症、ガンのリスクも高めます
でも、夏のこの季節は
確かに美味しい果物です
決して食べたらだめ！とか
果物を食べることは罪なんて思うことはありませんよ
上手に食べる習慣を身につけていきましょうね
今日も応援してますよ～♪
