愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
【ストレス太り対策！】
ストレスはダイエットの最大の敵
なんて
普段カウンセリングの時に
よく言ってますが
ストレスは
※ダイエットだけでなく
※高血圧、
※うつ、
※糖尿病
※ガン
※更年期etc・・・
全ての病気に絡むといっても過言ではありません
(>_<)
ストレスは
みんな誰しも持ってるから
仕方ないことっ思うしかないですが
でも本当に人ごとではありません
上手にストレスと
お付き合いしていきましょうね
(*^^)v
今日は、少し難しいお話しですが
科学的
ストレスが
悪い理由をお話しますね♪
一緒に知識を深めていきましょう
(^。^)／
ストレスが身体にかかると
【コルチゾール】
というホルモンが分泌されます
この物質は
ストレスに対して
体を強くして守ってくれるホルモンなのですが
それが必要以上に過剰に分泌されると
１、セロトニンを低下させ食欲を増進
（癒しのホルモンが減って、食べたくなる）
２、インスリンの過剰分泌を招き脂肪を蓄積
（食べた糖をいつも以上に吸収しちゃう）
３、成長ホルモンの分泌を抑えて代謝ダウン
（脂肪を燃やす元気がなくなる）
４、脈拍や血圧を上昇させて運動機能を増幅
（興奮、緊張が増し、落ち着かなくなる）
５、免疫抑制作用
（抵抗力が落ち、風邪などひきやすくなる）
こんな事が
カラダの中では
常に起きているんです
これら全てを
ストレスが招いてしまうのです
＼(◎o◎)／
ウソでしょ？
でも、本当なんです
これが私たち人間がストレスに対しての
防衛反応ですから！！
(・_・;)
では、
どうすれば
コルチゾールの過剰分泌を
抑えることができるのでしょうか？
答えは簡単！
『ストレスを減らす』事です
簡単な方法としては
１、寝る
２、ゆっくりお風呂に入る
３、楽しく運動する
４、大笑いする
５、感情を出す（泣く、大声）
６、おしゃべりする
７、マッサージ、エステ
８、楽しいことをする
他にもいろいろありますが
ダイエットで
僕が生活の中で
意識して下さいね☆と
お伝えしている約束事と同じです
d(⌒o⌒)b
だから
ダイエットは
自分のペースを作って
無理せず、楽しむことも重要なんです♪
そして、
女性ホルモンにもリラックスさせる
作用があります
事実、
ある漢方やサプリメントには
【コルチゾールが下がる】データが
エビデンス＝科学的研究で立証されてます
（詳しくはカウンセリングでお伝えしますね）
(⌒Ｏ⌒)b
これは何故かというと
↓↓↓
かわいい
赤ちゃんを見て
怒る人あまりいませんよね？
逆に・・・
↓↓↓
かわいい
赤ちゃんや
子犬や子猫をみると
怒ってても
笑顔になりますよね？
あの時に
女性ホルモンがでてるのです
(´∀｀ )イエィ♪
普段から、
怒ることが多い方
イライラしてる方
我慢してグッと抑え込む方
仕事でのストレス
家庭でのストレスが多いと
こうなることもあるので
ぜひ、そういう方は漢方やサプリメントは合うと思いますよ
ｖ(⌒ｏ⌒)ｖ
【今日のやせる言葉】
いっぱい笑いましょう！
笑うとドーパミンや
βエンドルフィンといった
快楽ホルモンが出ます
するとコルチゾールは減少します！
実はこの笑い！
愛想笑いや
ウソ笑いでも
良いんだそうです
ヽ(^o^)丿
表情が大切なんです
口角を上げて
笑顔を作るだけでＯＫです
表情筋からの刺激が
脳に作用して
ストレスホルモンを減らすことが
わかっています
ダイエットのスピードが
アップしますので
１日３回は、
笑顔を心がけてみて下さい♪
＼(●^o^●)／
今日もあなたにとって
素敵な一日になりますように！
応援してますよ～♪
