愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
今日は「果物」について。
果物には
ビタミンやミネラル、
酵素などの豊富な栄養が含まれており
お肌にも良いです
美容には欠かせないビタミンですね
しかし
魅了的な果物もメリットもあれば
デメリットもあります
今回は果物を食べる上で
意識してほしいことを
２選ご紹介します。
まずは①カロリー
みかん：1個40kcal
メロン：1/8個40kcal
桃：1/2個50kcal
いちご：10粒50kcal
りんご：1/2個60kcal
グレープフルーツ：1/2個75kcal
バナナ：1本80kcal
梨：1/2個85kcal
すいか：1/8個95kcal
巨峰：1/2房100kcal
柿：1個110kcal
意外と高カロリー
そして②糖分。
今の果物って
甘～くなるように
育てられています。
確かに
昔食べた時より
今の果物の方が甘く感じませんか？
しかも、
果物の糖分である
「果糖」は血糖値がドーンと
上がりやすいので
急上昇すると脂肪が溜まりやすいので要注意！
中性脂肪も上がりやすい性質があるので
食べ過ぎ注意！
果物は健康的な面もありますが
食べ過ぎれば肥満のモト。
☆朝の果物は「金」
☆昼の果物は「銀」
☆夜の果物は「銅」
という格言もあります
食べるなら
お日様が出ている
朝かお昼がおすすめです🎵
決して食べたらだめ！とか
果物を食べることは
罪なんて思うことはありませんよ
上手に食べる習慣を身につけていきましょう
応援してますよ♪
２０２３年全国実力薬局１００選に今年も選ばれました
皆様の健康をサポートさせて頂ければと思います。
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