愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
春から夏にかけて痩せる方法とは？
最近（3月）の相談で
※朝の目覚めが悪い
※昼間、眠くなる
※だるい
※やる気が出ない
※集中力がない
そんな方が多いですね
(>_<)
お疲れの方が多いようですが
簡単に
疲れといっても
体の疲れというより
脳の疲れ
脳のスイッチのオンオフが
うまく切り替わってない
そんな方が多いようです
季節の変わり目で
寒暖差も激しいことで
活動を活発にする
自律神経の
交感神経の働きが
鈍くなってることが影響しています
(⌒Ｏ⌒)b
食べてないのになんで減らないの？
なんで太るの？
これもかなり関わってるんですよ
・食べすぎていないのに太る
・目覚めが悪い
・朝食は食べない
・運動はほとんどしない
・家でゴロゴロするのが好き
・日中は座りっぱなし
・お風呂はシャワーだけ
・ずっとスマホをいじっている
・睡眠時間が６時間以下
・深夜１時以降に寝ることが多い
５つ以上当てはまった方、
要注意です！
睡眠不足や
栄養バランス
冷えやストレスが多いと
自律神経の乱れが起きて痩せにくくなります
(>_<)
どういうことかと言うと
カロリーを減らしても
食事量を減らしても
脂肪を燃やす！糖を燃やす！
体になってないので
減らしただけでは体重は減らないんです
改善するポイントは、
基礎代謝を上げる習慣作りです
では改善するポイントとは何か？
①朝食をしっかり食べる（特に味噌汁！）
②体を動かす(ラジオ体操や散歩など)
③お風呂にゆっくりつかる
④早く寝る
といった基本的なことを
しっかりすると良いと思います
では１つ目
【①朝食をしっかり食べる（特に味噌汁！）】
朝食はできるだけ
和食を心がけてください
ご飯・味噌汁・お肉や魚、野菜などですね
特にお味噌汁はおすすめです
お味噌汁に入った
発酵食品が腸内環境を良くし
善玉菌を増やして便を出しやすくしてくれる。
またお味噌汁に入った塩分が
交感神経（活動を活発にする神経）を高め
眠った体を起こしてくれます
朝は冷えてるので温める意味でもいいですね
【②体を動かす(ラジオ体操や散歩など)】
次に体を動かす
バリバリ運動できる方は
もちろん、それはオススメですが
運動が苦手な方は
ラジオ体操やお散歩などで
体を起こしてあげましょう
夏は血管を広げて
熱を放散しようとしますが
冬や春先はぎゅ～っと
血管を縮めて熱が逃げないようにします。
そのため、
もともと血液の質が悪い方や
流れが良くない方は・・・
血液がお腹、お尻などに
届きにくくなって、
燃えにくくなってしまうんです
だから
ラジオ体操のような運動でも良いので
眠ってる体を起こしてあげましょう
(*^▽^*)／
【③お風呂に浸かる】
酸素や栄養が十分に届かないところは
痩せにくいです
セルライトなどの部分は
まさに栄養や酸素が届いてない！
血流が滞ってる部分です。
冷えていたり、
血液がドロドロされてる場所は
脂肪は体内に蓄積されますが
逆に
血流が良くて
血液の質も良ければ
脂肪が分解され、
燃焼されるということです
風呂に浸かり
栄養や酸素が届くようになると
脂肪は燃えやすくなってくるんですよ
【④早く寝る】
最後は睡眠ですね
睡眠＝成長ホルモン
２２時～２時の間
（シンデレラタイム）に
睡眠をとっていると、
どんどん分泌してくれるホルモン。
寝る子供はどんどん成長しますし、
寝る大人はやせます！
２２時に寝るのは難しい方でも
せめて２３時ぐらいには寝てほしいですね
もちろん
全てができるわけではないので
そこをサポートする漢方やサプリメントを
上手に摂取しながら
ダイエットしていていただければと思います
できることから一歩ずつ取り組んでみてください
応援してますよ
２０２３年全国実力薬局１００選に今年も選ばれました
皆様の健康をサポートさせて頂ければと思います。
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