愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
【塩分のお話し】
今日は塩分のお話をさせて頂きます
塩分の摂り過ぎは
体に良くない･･･って
イメージはありますよね？
では
塩分が多いと
どんなことが起こるのでしょうか？
今日は塩分を題材にお話させて頂きます
(#^０^#)／
塩分が多いと
・血圧が上がる
・むくみやすくなる
・腎臓に負担がかかる
この3つが
大きなところですかね
なので
血圧が高い人は塩分を控えめに！と
言われるんですね
(⌒Ｏ⌒)b
さて、
１日にとっていい塩分量は
男性7.5g未満、
女性6.5g未満
血圧が高い人は6ｇ未満と
言われていますが、
日本人の
平均の塩分摂取量は
男性11ｇ、女性 9.3g･･･
結構オーバーしているんです。
(・_・;)
というわけで、
塩分の多い食べ物をご紹介します。(^_^;)
しょうゆラーメン：7.3ｇ
カップラーメン：6.2ｇ
きつねうどん：5.8ｇ
牛丼：5.3ｇ
カルボナーラ：4.8ｇ
ミートソース：4.4ｇ
てりやきバーガー：4.2ｇ
カレーライス：3.9ｇ
チャーハン：2.5ｇ
中華丼：2.8ｇ
半チャーハンと
ラーメンのセットを
お昼ごはんに食べたら
１日分の塩分は
１食オーバーするってことです。。。
＼(◎o◎)／
えーっ！
でもその量だと
なかなか厳しい！
味気がなくて美味しくない！
と思うかもしれませんが
今は味付けが
濃いものが
それだけ多いってことですよね
また、
意外と気を付けて
欲しい食べ物が･･･
食パン1枚6枚切り：0.7ｇ
コンビニのおにぎり：1.4ｇ
ドレッシング0：.5ｇ
チーズ：0.6ｇ
ソーセージ2本：1.0ｇなど
ポテトチップス１袋の
塩分量が0.7～1ｇなので
意外に
食パンやコンビニおにぎり
ドレッシングのかけ過ぎは
ポテトチップス並みに
塩分が多いのが分かりますね
(-_-メ)
むくみやすく
痩せにくい･･･という方は
塩分にちょっと気を付けて
味付け薄めで食べてみてください。
それだけでも体重は
かなり下がりますよ♪
（●＾o＾●）
【今日のやせる言葉】
薄味だと
味が物足りないという方、
味覚は３日で
慣れてくると言われていますので
まずは３日間、
塩分薄味メニューを
お試しください。
最初は物足りなく感じていても
だんだんと美味しいって
満足できるようになりますよ
今日も応援してますよ～♪
２０２３年全国実力薬局１００選に今年も選ばれました
皆様の健康をサポートさせて頂ければと思います。
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