愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
夏は太りやすい理由とは？
７月に入りましたね
１年の半分が過ぎました。
特に今年は
梅雨明けも早く、
暑い夏が始まります
(^_-)-☆
暑い夏は
生きているだけで
痩せてしまいそうな印象ですが、
夏は痩せるどころか
太るリスクの方が
遙かに高いことをご存知ですか？
「夏やせ率 < 夏太り率」
実は
夏に痩せる率より
夏に太る率の方が高いというのが、
現実なんですよ
(>_<)
ではナゼ？ 夏に太るのか？
ポイントは３つです
１．汗をかく量が「増える」
２．食べる量が「減る」
３．基礎代謝が低下
至って簡単！
この３つです
(⌒Ｏ⌒)b
まず１つ目ですが
汗をかくとカロリーを
消費していると思いがちですが、
暑さで出る汗は
体温調節のための汗！
水分を毛穴から出し、
身体の表面を
外気で冷やそうとしているだけで
実はほとんど
カロリーを消費していません。
また人間の身体には、
発汗と引き替えに
失われてしまう栄養素があります。
それは？
脂肪の代謝を促す
ビタミンB1・B2・B6とミネラル。
代謝する栄養素が抜けてしまうので
栄養バランスが欠けている食事をしていると
体温調節の汗は
かけばかくほど太りやすくなる！
ということです
(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
特に４０代以降の方は
代謝がどんどん減っていくので
脂肪を減らす力は極端に減ってきますので
痩せにくくなってきます
次に食欲低下
暑いのであっさりした食事
※そうめん
※ひやむぎ
※ラーメン
※冷やし中華など
燃やす栄養素が入ってこない！
※ビタミン
※ミネラル
※タンパク質不足
これも太る原因になるんですよ♪
夏太りになった人の多くは
「そんなに食べていないのに太った」と
口を揃えて言いますが、
暑さによる
汗はかき、
カロリーも抑えていても
それは栄養の偏りで
代謝低下に
拍車をかけている！
という事なんです
＼(◎o◎)／
食欲不振でも
「何か食べなくては」と、
冷たい麺類や
パン類ばかり摂取していると
太る率がさらに
どんどん
上がるという訳です
(⌒Ｏ⌒)b
ですので
夏に痩せたい方は
カロリーを減らす
糖質を減らす
食事量を減らす
運動量を増やすだけでは
痩せませんので、気をつけて下さい
カラダの仕組みを知って
痩せやすい体作りをしていきましょうね
応援してますよ
