愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
【消費量考え方】
一般的に運動による
消費量は
消費量＝移動距離✕体重
で計算されます
(●^_^●)v
ですので・・・
ウォーキングをしても、
どんなに早く走っても、
移動距離が同じなら
消費エネルギーはほぼ同じなんです
(⌒Ｏ⌒)b
例えば
１００mを全速で１０本も走ったら･･･
かなり疲れるはずです
それに比べて
同じ１ｋｍの距離でも
軽く走った理、歩いて場合は
それほど疲れは感じにくいです
そして、
激しい運動を
休み休みするよりも
ゆっくりでも長い時間運動する方が
効率よく脂肪を燃やすことができます
ｖ(⌒ｏ⌒)ｖ
なので、
無理な運動より
無理のない運動！
熱いお風呂よりも
程よいお風呂の温度でで
ゆっくりと温まる
早食いよりも
一口ごとによく噛んで
ゆっくりとした
食事を心がける
無理せずマイペースでダイエットしていきましょう
（●＾o＾●）
【今日のヤセる言葉】
『噛んでますか？』
よく噛んで食べるのは
とっても効果的！
良く噛む！
忘れやすいけど･･･
思い出したらまた、すぐ噛む！
食べ過ぎ、
早食い防止にもなりますし
良く噛んで食べると
体に中の消化液
↓
アミラーゼ（糖を分解する酵素）
リパーゼ（脂肪を分解する酵素）など
糖や脂肪を分解してくれる
酵素も出るようになります
ジムに通って
バリバリ運動するダイエット方法も
できる方はやって頂くと良いですが
それだけが
ダイエットではありませんよ
体の仕組みを知って
あなたのできる！
これなら私でもできる！
続けられるかかも！
を育てていきましょう
今日も応援してますよ～♪
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