当店では、お客様一人一人にアドバイスさせていただき、飲み方や使用方法のアドバイスをさせていただきたいと思っています。

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血糖値を管理する

愛知県高浜市で

漢方ダイエットを中心に

健康のお手伝いをさせて頂いてます

健康工房 和み人の神谷 です

血糖値を管理する

以前にも書かせて頂いた記事ですが

ちょっとリメイクして

書かさせて頂いてます

血糖値を管理するということは

ダイエットだけでなく

健康管理の基本です

今回は血糖値の話しです!おさらいしていきましょう

炭水化物(ご飯や麺やパン)

果物、アルコールなど

糖主体の食事をすると血糖値が急上昇してきます。

血液中に流れた糖(ブドウ糖)は

インスリンによって、

筋肉や肝臓や脂肪として蓄えられます。

そして肝臓や筋肉に蓄えられた糖は

エネルギー源として利用されます

まずは朝ご飯をたべること

和み人で朝は和食が良いですよと

お話をしておりますが

朝食抜きの方と、

朝食を摂取した方と比べると

朝食を抜いてると

昼食を食べた時に食後血糖値が

急上昇しやすくなります。

また急上昇した糖は下がりにくくもなります。

大事なポイントは・・・

血糖値が急に上げないこと!

急上昇すると

脂肪を蓄積しやすくなります

朝、昼、夜の食事の中で

血糖値を急上昇させてしまうと

上がった分が脂肪の蓄積となり、

急上昇すると急降下もしやすくなり

また食べたくなってしまったり

眠気、集中力の低下、心筋梗塞、脳梗塞

脳血管性認知症にもつながりやすくなります。

うどん、ラーメン、そうめん焼きそば、

スパゲティ―メロンパン、あんドーナツ

大福、みたらし団子、せんべいどらやき、

アイス、ショートケーキ

コーラ、ジュースなどは

糖分が急上昇しやすいので気をつけて下さい

ご自身で気をつけることとしては

食べる順番ダイエットとかありますが、

野菜や海藻などから食べると

血糖値の上昇は緩やかになってくると思います。

そうは言っても

食べる物によっては

そこまで血糖値の上昇を緩やかにすることは

難しいと思います。

ですので、

食べる前に

糖分、脂肪分の吸収をカットするのがベリカット

です!

まずは血糖値の管理をすること!

ダイエットだけでなく

健康管理の基本になるので

押さえておいて下さい

痩せるための努力も大切ですが

太らない努力をすることも重要です

何かありましたら

いつでもご相談ください

果物のメリットデメリット

愛知県高浜市で

漢方ダイエットを中心に

健康のお手伝いをさせて頂いてます

健康工房 和み人の神谷 です

今日は「果物」について。

暑い夏には

冷やして食べると美味しい果物

お好きな方も多いと思います

\(●^o^●)/

果物には

ビタミンやミネラル、

酵素などの豊富な栄養が

美味しく摂れるという

メリットがあります

お肌にも良いし

美容には

欠かせないビタミンです

ただ、メリットもあるんです・・・。

まずはカロリー

みかん:1個40kcal

メロン:1/8個40kcal

桃:1/2個50kcal

いちご:10粒50kcal

りんご:1/2個60kcal

グレープフルーツ:1/2個75kcal

バナナ:1本80kcal

梨:1/2個85kcal

すいか:1/8個95kcal

巨峰:1/2房100kcal

柿:1個110kcal

意外と高いですよね・・・

(~_~;)

そして、「糖分」。

今の果物って

甘~くなるように育てられています。

昔と食べた時より

今の果物の方が甘く感じませんか?

しかも、

果物の糖分である

「果糖」は

血糖値がドーンと上がりやすいので

急上昇すると

脂肪が溜まりやすいので要注意です

血糖値が急上昇することを

グルコーススパイクと言いますが

果物は血糖値が上がりやすいんです。

中性脂肪が
高めの方も
食べ過ぎ注意!

(>_<)

果物は

ビタミンが豊富で

健康的な面もありますが

食べ過ぎれば

やはり肥満のもとに。。。

甘くて

サッパリしていて

美味しいとは思いますが

くれぐれも食べ過ぎには

注意しましょうね♪

糖尿病の合併症とか怖いですからね

【今日のやせる言葉】

果物には

☆朝の果物は『金』

☆昼の果物は『銀』

☆夜の果物は『毒』

・・・という格言があります。

ビタミンも豊富で

同じ甘いものなら

お菓子を食べるよりは

ずっと身体にいいです。

しかし、

たっぷりと糖分が

含まれていることも忘れずに!

食べるなら

お日様が出ている

朝かお昼がおすすめです♪

\(^▽^)/

今日もあなたにとって

素敵な1日になりますように

今日も応援してますよ~

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【健康診断の結果をご持参ください】
 

 
この季節11月頃になると
会社での健康診断も多いと思います
結果次第では
すぐに病院へ
精密検査を!
となると思いますが
不安をもったままにするより
一度、健康工房 和み人へ持ってきてください

なぜかといいますと
検査項目にHとかLとか
ついてるものが有ると思いますが
必ずしも病気だとは限りません
それは健康診断では診断基準を厳しくしてるからです
 
でも、大事なことは
正常値から外れる前に!
もしくは
引っかかり始めてる頃に
対策を練る事です
 

 
なので・・・、
ご家族
ご両親
子ども達
どなたの分でもいいので心配なことがありましたら、
お気軽にご相談ください
 
まずは、自分を知る事
健康診断もそうですが自分の状態をしる事!
そうすると対策が練れます
 
 

 
病院では治りにくい病気も
漢方やサプリメントで改善する例も沢山あります
不安をもったままにするより
一度、健康工房 和み人へ持ってきてください
応援してますよ〜\(@^0^@)/
 
 
 
 
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まずはお電話やメールで
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お電話 0566912217
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住所 愛知県高浜市本郷町6-3-3
 

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