今日の私の朝食です
今日の私の朝食です
とびきりすごい食事をしてるわけではありませんが、
朝は和食中心でご飯に味噌汁ですね
これはちょっと前の朝食の写真です
朝は食べないと実は痩せにくいんですよ！
ぜひ、朝は炭水化物も食べて下さいね！
痩せたくて…
痩せたくて…
痩せたくて…
痩せたいから食べることが怖くなって
食べない！食事を抜く！
また朝は忙しいので食べない！
そんな習慣にしてる方は
脂肪が減らず、筋肉が減ってしまうので要注意です。
食事をしないで、炭水化物も摂らなければ
体重はたしかに落ちるかもしれませんが、
体重が落ちるからといって脂肪が減るとは限らないということです。
例えば、朝から何も食べない習慣の方は、
糖が血液中に足りない状態が続き、
脳は糖が不足するため、脳に糖を補うために
筋肉の糖を使って、エネルギーを生むようになってしまいます
また、低血糖状態が続くと
次の食事の際、一気に吸収をしてしまうこともあるので、
朝は食べた方が良いということなんですね☆
たしかに食べると体重は増えますが、
必要なものは食べないと
ひどいリバウンドに なってしまいます。
特に４０代以降の女性の方は
女性ホルモンが減り、筋肉も減ってしまうので代謝が低くなります。
ですので、朝はご飯に味噌汁をオススメしています。
当店では筋肉が減るダイエットはオススメしていません
筋肉は減らさず、脂肪を減らすダイエットにしていきましょうね☆
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