愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
【ストレス太り対策!】
ストレスはダイエットの最大の敵
なんて
普段カウンセリングの時に
よく言ってますが
ストレスは
※ダイエットだけでなく
※高血圧、
※うつ、
※糖尿病
※ガン
※更年期etc・・・
全ての病気に絡むといっても過言ではありません
(>_<)
ストレスは
みんな誰しも持ってるから
仕方ないことっ思うしかないですが
でも本当に人ごとではありません
上手にストレスと
お付き合いしていきましょうね
(*^^)v
今日は、少し難しいお話しですが
科学的
ストレスが
悪い理由をお話しますね♪
一緒に知識を深めていきましょう
(^。^)/
ストレスが身体にかかると
【コルチゾール】
というホルモンが分泌されます
この物質は
ストレスに対して
体を強くして守ってくれるホルモンなのですが
それが必要以上に過剰に分泌されると
1、セロトニンを低下させ食欲を増進
(癒しのホルモンが減って、食べたくなる)
2、インスリンの過剰分泌を招き脂肪を蓄積
(食べた糖をいつも以上に吸収しちゃう)
3、成長ホルモンの分泌を抑えて代謝ダウン
(脂肪を燃やす元気がなくなる)
4、脈拍や血圧を上昇させて運動機能を増幅
(興奮、緊張が増し、落ち着かなくなる)
5、免疫抑制作用
(抵抗力が落ち、風邪などひきやすくなる)
こんな事が
カラダの中では
常に起きているんです
これら全てを
ストレスが招いてしまうのです
\(◎o◎)/
ウソでしょ?
でも、本当なんです
これが私たち人間がストレスに対しての
防衛反応ですから!!
(・_・;)
では、
どうすれば
コルチゾールの過剰分泌を
抑えることができるのでしょうか?
答えは簡単!
『ストレスを減らす』事です
簡単な方法としては
1、寝る
2、ゆっくりお風呂に入る
3、楽しく運動する
4、大笑いする
5、感情を出す(泣く、大声)
6、おしゃべりする
7、マッサージ、エステ
8、楽しいことをする
他にもいろいろありますが
ダイエットで
僕が生活の中で
意識して下さいね☆と
お伝えしている約束事と同じです
d(⌒o⌒)b
だから
ダイエットは
自分のペースを作って
無理せず、楽しむことも重要なんです♪
そして、
女性ホルモンにもリラックスさせる
作用があります
事実、
ある漢方やサプリメントには
【コルチゾールが下がる】データが
エビデンス=科学的研究で立証されてます
(詳しくはカウンセリングでお伝えしますね)
(⌒O⌒)b
これは何故かというと
↓↓↓
かわいい
赤ちゃんを見て
怒る人あまりいませんよね?
逆に・・・
↓↓↓
かわいい
赤ちゃんや
子犬や子猫をみると
怒ってても
笑顔になりますよね?
あの時に
女性ホルモンがでてるのです
(´∀` )イエィ♪
普段から、
怒ることが多い方
イライラしてる方
我慢してグッと抑え込む方
仕事でのストレス
家庭でのストレスが多いと
こうなることもあるので
ぜひ、そういう方は漢方やサプリメントは合うと思いますよ
v(⌒o⌒)v
【今日のやせる言葉】
いっぱい笑いましょう!
笑うとドーパミンや
βエンドルフィンといった
快楽ホルモンが出ます
するとコルチゾールは減少します!
実はこの笑い!
愛想笑いや
ウソ笑いでも
良いんだそうです
ヽ(^o^)丿
表情が大切なんです
口角を上げて
笑顔を作るだけでOKです
表情筋からの刺激が
脳に作用して
ストレスホルモンを減らすことが
わかっています
ダイエットのスピードが
アップしますので
1日3回は、
笑顔を心がけてみて下さい♪
\(●^o^●)/
今日もあなたにとって
素敵な一日になりますように!
応援してますよ~♪