愛知県高浜市で

漢方ダイエットを中心に

健康のお手伝いをさせて頂いてます

健康工房　和み人の神谷 です

こんにちは！和み人です

今回のテーマは

【ダイエット中の水分量】

詳しくご説明させて頂きます😎

「ダイエット中はお水ってどれだけ飲めばいいんですか？」

カウンセリング中よく聞く質問です。

一般的にダイエット中は

「お水を２リットルとりましょう」

と言われることが多いです。

ですが…その根拠って何なのでしょうね？

まず成人の男性女性問わず

１日に2.5リットルの水分が

体の外に出ていくと言われています。

その内訳は・・・

尿・・・1.5リットル

汗・・・0.6リットル

呼吸・・0.3リットル

便・・・0.1リットル

合計2.5リットルです。

普通に生活をしていれば食事などからも

約1リットルは水分を摂取できます。

ですので

外で働く方や運動をされてる方や

一日中、動く方でなければ

出ていく2.5リットルから、

食事の1リットルを引いたぐらいで

十分かな〜と私は思います。

運動する方はもう少しとっても良いと思います。

水分が過剰になるとダイエットに悪影響です。

「冷え」や「むくみ」の原因になってしまいますからね！

漢方の世界では代謝できない水分のことを水毒とも言います。

もちろん、個人差もありますし

お仕事でよく体を動かす人や運動される方は

もう少し、摂取されても良いかと思いますが

「1日に摂取するお水は1~1.5リットル」

水分が多いなって思う方は

意識しておいて下さいね！

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