愛知県高浜市で

漢方ダイエットを中心に

健康のお手伝いをさせて頂いてます

健康工房　和み人の神谷 です

こんにちは！和み人です

今回のテーマは

【ダイエット中の水分量】

詳しくご説明させて頂きます😎

「ダイエット中はお水ってどれだけ飲めばいいんですか？」

カウンセリング中よく聞く質問です。

一般的にダイエット中は

「お水を２リットルとりましょう」

と言われることが多いです。

ですが…その根拠って何なのでしょうね？

まず成人の男性女性問わず

１日に2.5リットルの水分が

体の外に出ていくと言われています。

その内訳は・・・

尿・・・1.5リットル

汗・・・0.6リットル

呼吸・・0.3リットル

便・・・0.1リットル

合計2.5リットルです。

普通に生活をしていれば食事などからも

約1リットルは水分を摂取できます。

ですので

外で働く方や運動をされてる方や

一日中、動く方でなければ

出ていく2.5リットルから、

食事の1リットルを引いたぐらいで

十分かな〜と私は思います。

運動する方はもう少しとっても良いと思います。

水分が過剰になるとダイエットに悪影響です。

「冷え」や「むくみ」の原因になってしまいますからね！

漢方の世界では代謝できない水分のことを水毒とも言います。

もちろん、個人差もありますし

お仕事でよく体を動かす人や運動される方は

もう少し、摂取されても良いかと思いますが

「1日に摂取するお水は1~1.5リットル」

水分が多いなって思う方は

意識しておいて下さいね！

和み人では健康に関する

ご相談を受け付けています！

何かお悩み事があればお気軽にご相談ください！

この記事の執筆・監修者

神谷 和人（かみや かずひと） 健康工房 和み人 代表 / 医薬品登録販売者

漢方相談歴25年。「自分の力で回復する体づくり」をテーマに、古法漢方と中医学をベースとした体質改善をサポート。特にダイエットや子宝相談、更年期の不調において、延べ数万件のカウンセリング実績を持つ。

【主な実績・保有資格】

• 全国実力薬局100選 漢方相談部門（2021年・2023年）受賞
• 一般社団法人認定 子宝カウンセラー
• ダイエット認定カウンセラー
• 生命エネルギー研究会認定測定士

【メッセージ】 「数値は悪くないのに調子が悪い」「何をしても痩せない」…そんな悩みを持つ方に、お一人お一人時間をかけて、じっくりと向き合う丁寧なヒアリングを大切にしています。お一人で悩まず、まずは「体の声」を一緒に聴いてみませんか？

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