愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
今回はダイエットの行動療法について紹介していきます
肥満を防ぐ
「行動療法」とは？
行動療法とは、普段の生活の中で
体重増加の元になっている
“問題のある行動”に、
自ら「気づいて、考えて、修正」していく方法です
健康工房 和み人では
実際に肥満症外来などで
使われているグラフ化体重日記などで
患者様の傾向をつかみ、
対策を練りながら
アドバイスさせて頂いてます
～グラフ化体重日記～
グラフを使った
行動療法の１つです。
肥満症診療ガイドラインで勧められています
１日４回、
体重を記録してグラフにしていくものです。
実際に減量効果があることが確かめられています。
始めは大変と思うかもしれませんが
つけてみるとおもしろいです
難しい場合は朝と夜の２回でもOKです
重要なのは体重の「見える化」です
問題があるとグラフが乱れて
自分でもそれを確認できます。
毎日記録することで、
うまくいっている減量をキープしたい
という気持ちになり
よりよい生活パターンを築くことが、
グラフ化体重日記の狙いです。
記録するのは紙や
ノートでもいいですし、
スマートフォンの健康管理アプリなどを使うとより
簡単にチャレンジできます。
こうした取り組みで
人生最後のダイエットにしていきましょう
応援してます
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２０２３年全国実力薬局１００選に今年も選ばれました
皆様の健康をサポートさせて頂ければと思います。
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