愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
ダイエットと便秘の関係～後編～
前回便秘には
水分を多く取るのはNGという話でした
では今回はどうすれば
改善に繋がるか？をお伝えします
正しい対処法は？
それは…腸の中の水分を増やすこと！
そのために
必要なものは食物繊維！！
食事で食物繊維を
たくさん食べるように
気をつけているって方も多いと思います
ただ・・・
食物繊維＝野菜というイメージに
なると思うのですが
実は野菜サラダをたくさん、
食べたくらいではなかなか便秘は解消されません
では、なぜサラダを食べても
便秘が解消されないのか？
それは食物繊維には、
「種類が２つ」あるからなんです
１つは
野菜、海藻、果物に含まれる食物繊維
腸を保護したり
汚れを体外へ出す働きがあります！
もう１つは
穀類や豆類に含まれる食物繊維
腸の運動を盛んにしたり
水分を多く抱え込む特徴があるので
ウンチの量を増やし
排便を促進させる働きがあります
なんだか
ダイエットというと
炭水化物を減らす方が良いのでは？と思って
お米や芋類など
穀物系も減らしがちですが
特に朝や昼などは
ある程度、摂取する必要はあるんですよ
便秘解消には
２つの食物繊維のバランスが重要です。
食生活を意識して便秘を改善し、
ダイエットを成功させましょう！
それでも改善が難しい場合は
お腹の冷えを取りながら
便通を改善してくれる潤腸丹がお勧めですよ！
和み人ではダイエット相談を行っています。
ダイエットに行き詰まってしまった方、
まずはご相談のご予約をして
第一歩を踏み出したい方、ぜひお越しください
２０２３年全国実力薬局１００選に今年も選ばれました
皆様の健康をサポートさせて頂ければと思います。
ご相談は予約制となっておりますので
まずはお電話やメールで
ご予約をお待ちしております
お電話はこちら
↓↓↓↓↓
０５６６９１２２１７
〝LINE始めました〟
ぜひ、初めての方や既に和み人に通われてる方もご登録お願い致します
下記のQRコードでもご登録できますし友達追加ボタンをクリックしていただいても、ご登録できます
あなたのクリック、お待ちしてます
名鉄三河線 三河高浜駅下車20分
【健康工房 和み人】
お電話 0566912217
営業時間 9:30～19:00
住所 愛知県高浜市本郷町6-3-3
