愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人です
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今回のテーマは
【ダイエット中の水分量】
詳しくご説明させて頂きます
「ダイエット中はお水ってどれだけ飲めばいいんですか?」
カウンセリング中
よくお聞きする質問です。
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一般的にダイエット中は
「お水を2リットルとりましょう」
と言われることが多いです。
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ですが…その根拠って何なのでしょうね?
成人は1日に2.5リットルの水分が
体の外に出ていくと言われています。
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その内訳は・・・
尿・・・1.5リットル
汗・・・0.6リットル
呼吸・・0.3リットル
便・・・0.1リットル
合計2.5リットルです。
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ここから
2リットルとりましょうと言われるのですが、
普通に生活していれば
食事などからも約1リットルは水分を摂取できます。
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なので
出ていく2.5リットルから、
食事の1リットルを引いたぐらいで
十分かな〜と私は思います。
運動する方はもう少しとっても良いと思います。
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水分が過剰になると
ダイエットに悪影響です。
「冷え」や「むくみ」の原因になってしまいますからね!
漢方の世界では代謝できない
水分のことを水毒とも言います。
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もちろん、個人差もありますし
お仕事でよく体を動かす方や
運動される方は
もう少し摂取されても良いかと思いますが
「1日に摂取するお水は1~1.5リットル」が基本です
水分が多いなって思う方は
意識してみて下さい!
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