早食いは気をつけてね

あなたはご飯を食べるのは、

早いですか～？

遅いですか～？

忙しいとつい

セカセカ…、

ガツガツ…と

早食いに…

その食べグセが、

いつの間にか、習慣になって

ゆっくり食事時間が

ある時にも

出てませんか～？

早食いする人の

ほとんどがこのタイプです

しかも、食べる量が

多くなりがち！！

(ﾉ∀｀●) ﾊﾝｾｲ

胃が満腹だ～！

脳が満腹だ～って感じる

満腹中枢が働いて、

血糖値の上昇などに反応して

合図を出すのは

食べ始めてから２０～３０分後。

早食いすると、

満腹中枢が働く前に

どんどん胃に食べ物が

詰め込まれることに

なってしまいますよ～(・。・;

自分が早食いだなぁと

思う方は意識してゆっくり

食べるようにしてみて下さいね。

方法としては…

①ひと口３０回噛む！

自然と食べる時間が

長くなりますし、消化にもいいです☆

（難しいって方は一口目だけでもチャレンジして見ては？）

②遅食べ競争する！

一緒に食べている人の中で、

一番最後に食べ終わるように、

意識して、ゆっくり食べるようにする。

（決して、いっぱい食べて遅く

なるんじゃないですよ…（笑）

(^_-)-☆

③箸置きを使う

できるだけ箸を置いて、

ひと口食べるごとに

箸置きにお箸を置きましょう！

いかに自分が次から次へと、

食べものを口に運んでいたかが

わかります(^.^)

早食いの人はこれらの

中から、１つでもやって

みるといいかもです

ゆっくりする時間からでも

取り組んでみて下さいね

ゆっくりと食べる習慣にして

楽しんでいただきましょうね☆

応援してますよ～