愛知県高浜市で

漢方ダイエットを中心に

健康のお手伝いをさせて頂いてます

健康工房　和み人の神谷 です

今日はダイエットだけでなく

健康に関する知って得する豆知識・・・

【塩分のお話】を

詳しくご紹介させて頂きます。

塩分の摂り過ぎは体に良くないってイメージはありますよね？

では塩分が多いとどんなことが起こるのでしょうか？

・血圧が上がる

・むくみやすくなる

・腎臓に負担がかかる

この3つが大きなところですかね💦

では１日に摂っていい塩分量はどのくらいなのでしょうか？

【男性7.5g未満、女性6.5g未満】

血圧が高い人は6ｇ未満と言われていますが、実は日本人の平均の塩分摂取量は…

【男性11ｇ、女性 9.3g】

結構オーバーしているんです😢

というわけで、塩分の多い食べ物をご紹介します 😉

しょうゆラーメン：7.3ｇ

カレーライス　　：3.9ｇ

チャーハン　　　：2.5ｇ

半チャーハンとラーメンのセットをお昼ごはんに食べたら１日分の塩分は１食でオーバーしてしまいます💦

でもその量だとなかなか厳しい！と思うかもしれませんが、今は味付けが濃いものがそれだけ多いってことですよね😓

カロリー減らしてるの

食事量も減らしてるの

体重が減らない方は

塩分が多いかもしれませんよ

むくみやすく痩せにくい・・・という方は

塩分にちょっと気を付けて

味付けを薄めで食べてみてください。

またカリウムが多い食事を摂ると

塩分が抜けるので

カリウムが食材を食べましょう

カリウム−ナトリウム＝０

覚えて下さい

わかめ、昆布、豆類、ブロッコリーなどがオススメです

薄味だと味が物足りないという方や

味が濃い目の食事が好きな方も

味覚は３日で慣れてくると言われていますので…

『まずは３日間、塩分の薄味メニューをお試しください』

５kgから１０kg以上痩せたい

今のままではイヤ！

そんな方はこうしたポイントを意識してダイエットしていきましょう

意識しておいて下さいね！応援してます

和み人では健康に関する

ご相談を受け付けています！

何かお悩み事があればお気軽にご相談ください！

この記事の執筆・監修者

神谷 和人（かみや かずひと） 健康工房 和み人 代表 / 医薬品登録販売者

漢方相談歴25年。「自分の力で回復する体づくり」をテーマに、古法漢方と中医学をベースとした体質改善をサポート。特にダイエットや子宝相談、更年期の不調において、延べ数万件のカウンセリング実績を持つ。

【主な実績・保有資格】

• 全国実力薬局100選 漢方相談部門（2021年・2023年）受賞
• 一般社団法人認定 子宝カウンセラー
• ダイエット認定カウンセラー
• 生命エネルギー研究会認定測定士

【メッセージ】 「数値は悪くないのに調子が悪い」「何をしても痩せない」…そんな悩みを持つ方に、お一人お一人時間をかけて、じっくりと向き合う丁寧なヒアリングを大切にしています。お一人で悩まず、まずは「体の声」を一緒に聴いてみませんか？

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