愛知県高浜市で

漢方ダイエットを中心に

健康のお手伝いをさせて頂いてます

健康工房　和み人の神谷 です

今日はダイエットだけでなく

健康に関する知って得する豆知識・・・

【塩分のお話】を

詳しくご紹介させて頂きます。

塩分の摂り過ぎは体に良くないってイメージはありますよね？

では塩分が多いとどんなことが起こるのでしょうか？

・血圧が上がる

・むくみやすくなる

・腎臓に負担がかかる

この3つが大きなところですかね💦

では１日に摂っていい塩分量はどのくらいなのでしょうか？

【男性7.5g未満、女性6.5g未満】

血圧が高い人は6ｇ未満と言われていますが、実は日本人の平均の塩分摂取量は…

【男性11ｇ、女性 9.3g】

結構オーバーしているんです😢

というわけで、塩分の多い食べ物をご紹介します 😉

しょうゆラーメン：7.3ｇ

カレーライス　　：3.9ｇ

チャーハン　　　：2.5ｇ

半チャーハンとラーメンのセットをお昼ごはんに食べたら１日分の塩分は１食でオーバーしてしまいます💦

でもその量だとなかなか厳しい！と思うかもしれませんが、今は味付けが濃いものがそれだけ多いってことですよね😓

カロリー減らしてるの

食事量も減らしてるの

体重が減らない方は

塩分が多いかもしれませんよ

むくみやすく痩せにくい・・・という方は

塩分にちょっと気を付けて

味付けを薄めで食べてみてください。

またカリウムが多い食事を摂ると

塩分が抜けるので

カリウムが食材を食べましょう

カリウム−ナトリウム＝０

覚えて下さい

わかめ、昆布、豆類、ブロッコリーなどがオススメです

薄味だと味が物足りないという方や

味が濃い目の食事が好きな方も

味覚は３日で慣れてくると言われていますので…

『まずは３日間、塩分の薄味メニューをお試しください』

５kgから１０kg以上痩せたい

今のままではイヤ！

そんな方はこうしたポイントを意識してダイエットしていきましょう

意識しておいて下さいね！応援してます

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