愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
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【血糖値を管理する】
血糖値を管理するということは
ダイエットだけでなく
健康管理の基本です
今回は血糖値の話しです!
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炭水化物(ご飯や麺やパン)
果物、アルコールなど
糖主体の食事をすると
血糖値が急上昇してきます
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血液中に流れた糖(ブドウ糖)は
インスリンによって、
筋肉や肝臓や脂肪として蓄えられます。
そして肝臓や筋肉に蓄えられた糖は
エネルギー源として利用されます
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まずは朝ご飯をたべること
和み人では
朝は和食が良いですよと
お話をしておりますが
朝食抜きの方と、
朝食を摂取した方と比べると
朝食を抜いてると
昼食を食べた時に食後血糖値が
急上昇しやすくなります。
また急上昇した糖は下がりにくくもなります。
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大事なポイントは・・・
血糖値が急に上げないこと!
急上昇すると
脂肪を蓄積しやすくなります
朝、昼、夜の食事の中で
血糖値を急上昇させてしまうと
上がった分が脂肪の蓄積となり、
急上昇すると急降下もしやすくなり
また食べたくなってしまったり
眠気、集中力の低下、心筋梗塞、脳梗塞
脳血管性認知症にもつながりやすくなります。
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うどん、ラーメン、そうめん焼きそば、
スパゲティ―メロンパン、あんドーナツ
大福、みたらし団子、せんべいどらやき、
アイス、ショートケーキ
コーラ、ジュースなどは
糖分が急上昇しやすいので気をつけて下さい
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食べる物によっては
そこまで血糖値の上昇を緩やかにすることは
難しいと思います。
ですので、
まずは血糖値の管理をすること!は
ダイエットだけでなく
健康管理の基本になるので
押さえておいて下さい
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痩せるための努力も大切ですが
太らない努力をすることも重要です
![](https://nagomi-nin.com/wp/wp-content/uploads/2022/10/line_oa_chat_230711_122527-1024x1024.jpeg)
詳しく話を聞いてみたい
という方は
ぜひお気軽にご相談ください
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2023年全国実力薬局100選に今年も選ばれました
皆様の健康をサポートさせて頂ければと思います。
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