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愛知県高浜市で

漢方ダイエットを中心に

健康のお手伝いをさせて頂いてます

健康工房 和み人の神谷 です

今日は「果物」について。

これから

秋から冬にかけて

美味しい果物がいっぱい出てきますね

りんごやみかん

いちごなどお好きな方も多いと思います

果物には
ビタミンやミネラル、
酵素などの豊富な栄養が含まれており
お肌にも良いです

美容には欠かせないビタミンですね

しかし

魅了的な果物もメリットもあれば

デメリットもあります

今回は果物を食べる上で

意識してほしいことを

2選ご紹介します。

まずは①カロリー

みかん:1個40kcal
メロン:1/8個40kcal
桃:1/2個50kcal
いちご:10粒50kcal
りんご:1/2個60kcal
グレープフルーツ:1/2個75kcal
バナナ:1本80kcal
梨:1/2個85kcal
すいか:1/8個95kcal
巨峰:1/2房100kcal
柿:1個110kcal


意外と高カロリー

そして②糖分。

今の果物って
甘~くなるように
育てられています。

確かに
昔食べた時より
今の果物の方が甘く感じませんか?

しかも、
果物の糖分である
「果糖」は血糖値がドーンと

上がりやすいので

急上昇すると脂肪が溜まりやすいので要注意!

中性脂肪も上がりやすい性質があるので
食べ過ぎ注意!

果物は健康的な面もありますが

食べ過ぎれば肥満のモト。

☆朝の果物は「金」

☆昼の果物は「銀」

☆夜の果物は「銅」

という格言もあります

食べるなら

お日様が出ている

朝かお昼がおすすめです🎵

決して食べたらだめ!とか

果物を食べることは

罪なんて思うことはありませんよ

上手に食べる習慣を身につけていきましょう

応援してますよ♪

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皆様の健康をサポートさせて頂ければと思います。

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