愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
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今日は「果物」について。
果物には
ビタミンやミネラル、
酵素などの豊富な栄養が含まれており
お肌にも良いです
美容には欠かせないビタミンですね
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しかし
魅了的な果物もメリットもあれば
デメリットもあります
今回は果物を食べる上で
意識してほしいことを
2選ご紹介します。
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まずは①カロリー
みかん:1個40kcal
メロン:1/8個40kcal
桃:1/2個50kcal
いちご:10粒50kcal
りんご:1/2個60kcal
グレープフルーツ:1/2個75kcal
バナナ:1本80kcal
梨:1/2個85kcal
すいか:1/8個95kcal
巨峰:1/2房100kcal
柿:1個110kcal
意外と高カロリー
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そして②糖分。
今の果物って
甘~くなるように
育てられています。
確かに
昔食べた時より
今の果物の方が甘く感じませんか?
しかも、
果物の糖分である
「果糖」は血糖値がドーンと
上がりやすいので
急上昇すると脂肪が溜まりやすいので要注意!
中性脂肪も上がりやすい性質があるので
食べ過ぎ注意!
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果物は健康的な面もありますが
食べ過ぎれば肥満のモト。
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☆朝の果物は「金」
☆昼の果物は「銀」
☆夜の果物は「銅」
という格言もあります
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食べるなら
お日様が出ている
朝かお昼がおすすめです🎵
決して食べたらだめ!とか
果物を食べることは
罪なんて思うことはありませんよ
上手に食べる習慣を身につけていきましょう
応援してますよ♪
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2023年全国実力薬局100選に今年も選ばれました
皆様の健康をサポートさせて頂ければと思います。
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