ダイエット

愛知県高浜市で
漢方ダイエットを中心に
健康のお手伝いをさせて頂いてます
健康工房 和み人の神谷 です
こんにちは!和み人です
今回のテーマは
【ダイエット中の水分量】
詳しくご説明させて頂きます😎

「ダイエット中はお水ってどれだけ飲めばいいんですか?」
カウンセリング中よく聞く質問です。

一般的にダイエット中は
「お水を2リットルとりましょう」
と言われることが多いです。
ですが…その根拠って何なのでしょうね?

まず成人の男性女性問わず
1日に2.5リットルの水分が
体の外に出ていくと言われています。

その内訳は・・・
尿・・・1.5リットル
汗・・・0.6リットル
呼吸・・0.3リットル
便・・・0.1リットル
合計2.5リットルです。

普通に生活をしていれば食事などからも
約1リットルは水分を摂取できます。

ですので
外で働く方や運動をされてる方や
一日中、動く方でなければ
出ていく2.5リットルから、
食事の1リットルを引いたぐらいで
十分かな〜と私は思います。
運動する方はもう少しとっても良いと思います。

水分が過剰になるとダイエットに悪影響です。
「冷え」や「むくみ」の原因になってしまいますからね!
漢方の世界では代謝できない水分のことを水毒とも言います。

もちろん、個人差もありますし
お仕事でよく体を動かす人や運動される方は
もう少し、摂取されても良いかと思いますが
「1日に摂取するお水は1~1.5リットル」
水分が多いなって思う方は
意識しておいて下さいね!
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