愛知県高浜市で

漢方ダイエットを中心に

健康のお手伝いをさせて頂いてます

健康工房　和み人の神谷 です

今回のお題は、

ダイエットのお客様にはお伝えしてます

「グラフ化体重日記で 「への字カーブ」を目指す」ということで、このことについてお話していきます！

体重は１日のうちで 変動するのが自然です。 
 
ダイエットの基本は、体重のグラフが「への字」になることです。

日中（前半）は 食事や水分補給で 一時的に体重は増えます。

ですので、前半は増えてOKです

朝食は食べましょう

朝はしっかり食べる！
和食中心のバランスの食事がオススメです

なので、前半は上がってOK！

次に、
夕方から朝にかけて（後半）は
代謝と睡眠の力で、 
体内の余分な水分や 老廃物が排出されます

ですので、後半は減らしていく

「への字」を意識していくことが
ダイエットのカギです


この形を目指して取り組んでほしいんです

まずポイント1つ目は

基礎代謝を上げるためにお風呂（湯船）に入る！

朝までに体重が下がりやすくなりますよ

2つ目のポイントは

基礎代謝を上げるために、早く寝る！です

朝までに体重が下がりやすくなります

入浴と睡眠で、基礎代謝が上げましょう
痩せやすくなりますよ

これを意識して習慣にしてみて頂きたいです

そうすると、翌朝の体重が減りやすくなります

への字の底を状態を、目指していきましょう

和み人では健康に関する

ご相談を受け付けています！

何かお悩み事があればお気軽にご相談ください

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この記事の執筆・監修者

神谷 和人（かみや かずひと） 健康工房 和み人 代表 / 医薬品登録販売者

漢方相談歴25年。「自分の力で回復する体づくり」をテーマに、古法漢方と中医学をベースとした体質改善をサポート。特にダイエットや子宝相談、更年期の不調において、延べ数万件のカウンセリング実績を持つ。

【主な実績・保有資格】

• 全国実力薬局100選 漢方相談部門（2021年・2023年）受賞
• 一般社団法人認定 子宝カウンセラー
• ダイエット認定カウンセラー
• 生命エネルギー研究会認定測定士

【メッセージ】 「数値は悪くないのに調子が悪い」「何をしても痩せない」…そんな悩みを持つ方に、お一人お一人時間をかけて、じっくりと向き合う丁寧なヒアリングを大切にしています。お一人で悩まず、まずは「体の声」を一緒に聴いてみませんか？

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