当店では、お客様一人一人にアドバイスさせていただき、飲み方や使用方法のアドバイスをさせていただきたいと思っています。

ご購入希望の方はお問い合わせからご連絡ください。

自分の得意なパターンに持っていく

ダイエットをしていく中でも
健康管理をしていく中でも
自分の得意な習慣やパターンに
持っていくってとっても、大事な事!
 
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どうですか?
あなたは日々の暮らしの中で、
どういうやり方にすると、
体重調整がうまくいくのか?
上手に作れるようになってますか?
 
 
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例えば・・・、
ダイエットを始めて・・・
 
※何をやっても、うまくいかない!
※努力をしていても、続かない!
※すぐに誘惑に負けてしまい投げ出してしまう!
 
もし、そんな感じが常にあって
悶々としてるようなら、
まだまだ、ダイエットのパターンが作れていませんね
自分のリズムが作れていませんよね?
 
 
 
逆に言えば、
お出かけする事が多くなったり、
外食が続いてしまって、
体重が上がる一方になり、
リズムが狂ってしまった時でも
 
※お出かけ前後で調整に入る事ができたり、
※外食がない日での調整などがうまくできれば
 
体重のコントロールはやり易いですよね
 
 
もうどうにでもなれ・・・
もう、いいや!・・・
ダイエットなんてや〜めた
健康管理になんて面倒くさいや!
 
 
まずはこのモードに
いかにさせないか?
このスイッチにならないかって
すごく大事なキーポイントなんですよね
 
 
でも、不思議なことに、そんな時、
人間って不思議な思考パターンに入ってしまいます!
 
 
自分には能力がないとか!
そんな思い込みが激しくなり、
いろんな言い訳や正当な理由付けを見つけて、
ダメな自分を守ろうとしてしまうんですよね
 
自分を守りたいエネルギーを全開にして
ダイエットする事を!
綺麗になる事を、
潰しに入ってしまうんですよね〜♪
 
だからね、そんな時、
自分の得意なダイエットパターンや
自分のできる範囲での
ダイエット習慣やダイエットリズムが
作れるようになってると、
これがスイッチオンオフの切り替えが
できて、うま〜くコントロールできるようになるんですよ!
 
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どうですか?
あなたはそのパターンは
もう見つける事ができましたか?
そのパターンを作り上げるのが
健康工房 和み人でのカウンセリングです
 
 
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前はやれてても、今はできなくなってる。
そんな時も気軽に相談してくださいね!
日々の生活で環境なんて、
ガンガン変わっていきます!
うまくやれない時はその時その時で
修正していきましょう
 
作戦会議いっぱいしましょ!
一緒に考えて、自分のやり方作りましょ!
 
私も今日から夏休みに向けて調整モードに入ります
 
人と比べる必要いりませんよ
人と比べるとパターンが崩れます
人と比べるとリズムが崩れます!
 
ご自身のパターンを大事にしていきましょうね
 
応援してますよ〜(^o^)/
 
 
 
 
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住所 愛知県高浜市本郷町6-3-3
 
2015年12月には移転をし、今はココで漢方屋をやってます
皆様の応援はこの田舎町、高浜市から応援させていただいてます
 

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途中であきらめる自分を変えたい!

【途中であきらめる自分を変えたい!】
 
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今回も当店でダイエットをされてる
お客様のご紹介をさせていただきま〜す♪
 
豊明市在住、58歳、女性、◯◯さん!
知立のあるエステティシャンの方に
和み人をご紹介しただき、
2014年12月6日にご来店下さいました。
 
※コレステロールが高め
※健康診断で肥満でひっかかる
※2年前の閉経後以降、嫌な汗をかく
※標準体重に戻りたい
※サイズダウンしたい
 
そんな悩みを持ってご来店下さいました。
 
【何をやるにも…頑張りすぎちゃう!】
【でも頑張りすぎて、後で嫌になっちゃう】
 
そんな嫌な性格なんです…と来店した頃に仰っておられました
 
以前、エステで短期決戦で5kg痩せたものの、
やはり、気持ちが緩んだ時、戻る傾向があったそうで、
今回はそんな風にならないようにしようと、
スタートしていただきました。
 
ダイエットを取り組んでる期間中、
沖縄に行き、その後
気が緩んで食欲が止まらなくなった
食べたい気持ちがすごい
 
そんなお声も去年の春頃には仰ってましたね
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保育士の仕事をされていて、
仕事がハードになると、忙しくて食べたくなり
ダイエットはペースが落ちるなど
本当にそんな時も山あり、谷ありでしたね
 
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長女の娘さんが今年の1月に結婚される事が決まり、
もう一度、気持ちを引き締め直したり、
何度も何度も、くじけそうな気持ちを奮い立たせ、
 
目標に行くまでは、あきらめたくない
今回の私はこれでは終わらせたくない!
今までの人生の中でいつも、
最後まで行く前に、あきらめてしまっていた
途中でやめてしまう自分を変えたい!と
 
ご相談中、話し合いになり
とにかく、あきらめずに頑張る事に決めて
現在、ダイエットを始めて
 
8kg減量が達成されました!
56、6kg → 48、65kg
 
期間は
2014年12月→2016年6月
思った以上に時間はかかっちゃったけど、
 
目標だった
47kg〜48kg台に遂に入られたんです!
素晴らしいです!
 
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リンゴが好き!
いちごが好き!
だから、これは心の充電として食べる!
でも、他のものは食べすぎないようにしよう!
そんな時もありました!
懐かしいですね
 
最近は月、火、水はダイエットデーにし、
木金土日はお休みしておられます!
 
 
いつも、通う美容師さんにも
「やつれたりせず、上手に痩せたよね!」とか
前の職場の方に
「◯◯さん、痩せたね〜♪」などと
言われるようにもなり、うれしそうでした!
◯◯さん、目標達成、おめでとうございました
 
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最後に・・・
【やり遂げる気持ち!】
これを◯◯さんは僕たちに教えて下さいました!
そして、掲載のご許可をくださり、感謝してます
ペース的にはゆっくりなので、
私なんか落ちこぼれですから、参考になりませんよと
仰ってましたが、そんな事はありませんよ。
一番、大事な事はあきらめずに努力し続ける事!
自分のペースで取り組み続けける事!
それを◯◯さんは実践して来られたんですからね!
本当に素敵です!かっこいいです!
これからは上手にキープできるように
ぼちぼち、やっていきましょうね
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最後までお読み下さいまして、ありがとうございました
参考になっていただけたら、うれしいです
 
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住所 愛知県高浜市本郷町6-3-3
 
2015年12月には移転をし、今はココで漢方屋をやってます
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41日で4、8kg減!西尾市30代女性

41日で4、8kg減!成功
 
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今日もお客様の声をご紹介させていただきま〜す
 
昨日、お越しのゲストの◯◯さん、
西尾市在住の30代の女性の方です
笑顔が超、かわいい!ステキな女性の方です
 
 
和み人の初来店は5月14日で
ダイエットをスタートされました!
 
◯◯さんの目標は
※52kg!になる
※恋をする!
※ボディラインがわかるワンピースを着る
・・・です!
 
昨日の段階で41日経ちましたが、
現在、41日目で4、8kg減!
すごいです!驚異的です!
 
 
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生理前日、前々日になると
PMS《生理前症候群》なんですかね??
いつも、ポテトチップス1袋、アイスを食べたくなる
◯◯さんですが、頑張ってくれてます!
 
職場の近くにご飯屋さんも多く、
ランチに行くことも多いようです!
サイゼリヤやラーメン屋さんもあるようです…苦笑
 
でも、12kg痩せる!
ぜったい、痩せると決めて
今はヘルシーなものを選ぶようにしたり、
甘いものは食事の時にちょっと食べる!
そんな工夫をされて、がんばってくれてます
 
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でも、ダイエットをしていても
食べたくなる時もありますよね〜!
 
お饅頭、エクレアも
最初の1週間はなくても良かったけど、
そのうち、食べる習慣になり・・・ズルズル。
そんな時、みんな和み人ダイエットの方は
 
どうしてるんだろう?
みんな、苦しくないのかな?
苦しい時はどんな感じでやってるんだろう?
 
そんな質問が始めの頃はよくありました。
一ヶ月目ってやっぱり、
今までの生活に大きな変化もある時だし
本当に苦しい時期でもあるんだけど、
素直に話してくれ、
それなら・・・まずは
 
ぜったい、食べたらダメ!
ぜったい、飲んだらダメ!
ではなく、頻度を減らそう!
食べる量を加減しよう!
 
そんなお話し合いになり、
今はちょこちょこ甘いものや外食ありながら、
ダイエットをすることで、メリハリができるようになってきました
 
 
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週に2回ほど10kmジョギングもされてる
◯◯さんですが、梅雨時期で走れないので
お家でできる工夫として、
お風呂にしっかり入ったり、
お風呂でバタ足などを2分ほど
鼻歌を歌いながら、取り組んでおられます!
すごいですね〜!努力されてます!
 
ブログに乗る人って
雲の上のような人と仰ってたので、
まだ、ダイエット途中ですが、
掲載のご依頼をさせていただきました。
◯◯さん、掲載のご許可ありがとうございました。
 
52kgまで頑張りましょうね!
それまでに2回〜3回くらいは
苦しい時期もあると思いますが、大丈夫!
ぜったい叶えられるから、
なりたいイメージをしっかり膨らませて
日々の努力を楽しみながら進んでいきましょうね
 
 
最後に・・・
みんな、それぞれの生活があり、
環境も全然、違うので悩むこともいろいろ違います!
今、置かれてる環境をベストと思って
今、できることをとにかく、バカにせずに
コツコツ続けていきましょうね
 
みんなで一緒に楽しんでいきましょうね
応援してます
 
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自分とつながるを大切にしてほしい!

 
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今月は研修が多く、
私(カズ先生)の相談時間が少なくなり、
ご相談いただくクライアント様には
本当に大変、ご迷惑をお掛け致しております
 
昨日も第6回共感コミュニケーション
【感情の奥の自分を大切にする】
というセミナーに参加させていただいて来ました。
 
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昨日は私の心の支えをして下さる
おっきー先生主催のセミナーでした。
お手製のすき焼き丼をいただきながらのワークでした!
NVC《Non Violent Communicaition》や
NLPやコーチングをベースに
私(カズ先生)を支えてくれている
沖田さおり先生!ニックネーム、おっきーです
 
本当にユーモアいっぱいな先生なんですよ
お茶目ななおっきー先生はこんな方です
 
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この方といると、心が自然に開放されるから不思議です!
 
 
 
さてさて・・・今日は心の部分を
ちょっと触れさせてください。
 
【 自分とつながる 】
 
健康工房 和み人では、
漢方屋でありますので、漢方やサプリメントをオススメし、販売をするお仕事ではあるんですが、もう一つ、大事な仕事をしております!
 
それはカウンセリングですね〜♪
 
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私自身もコーチングや心理学、カウンセリングなどの勉強もしながら、クライアント様が自分自身の健康のことを踏まえて、心と身体に目を向けて頂けるようサポートさせて頂いてます
 
その中で大事にしたいのは、
周りの環境や、
周りの出来事、
周りの物事に…
振り回されることなく、
 
 
過去の経験や未来の不安に
振り回されることなく…
 
 
今、あなたができることは何か?
今、あなたができる一歩って何だろう?を
 
 
一緒に考え、そして上手に、
一歩が踏み出して頂ける
お手伝いができればなぁと思って
サポートさせて頂いてます
 
今まで家族のことや
仕事のことに、仲間や目の前の事ばかりに
目を向けすぎて、自分の心や身体の
メンテナンスを上手にできず、
 
例えば、
太ってしまった・・・
なんて事もよく相談であります。
 
そんな中で和み人では、まずは
自分と向き合ってもらい、現状を把握し、
自分の心とつながる事を
何度も何度も実践して頂いてます。
 
今まで自分の心と向き合っていなかった方や
今まで自分の感情を殺してきたり、
本当の感情を出さずにいる方にとっては、
自分と向き合う事を嫌がります!
 
自動的に、瞬間的に、違う事を考え、
目をそらす習慣になってる方も多いんですね〜!
 
きっと、それを表に出すと
誰かに迷惑をかけてしまうとか!
誰かに怒られてしまうとか
不安や恐れがあって、
出さずに心の奥にしまってきて
過ごして来てしまったんでしょうね
 
だからこそ、
そんな時、サポートさせていただき、
丁寧に丁寧にその心の奥の声を聞き出し、
自分と向き合う姿勢を取り戻すため、
カウンセリングをさせていただいてるんです
 
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すぐに投げ出したり
すぐに結果を求めたり
すぐに放棄したり
すぐに作り上げてきたものをぶっ壊す
 
そんな習慣や癖も改善できると良いですね
 
自分自身の心をもっと、理解してあげて、
実践、練習を積み重ねながら、
心の健康作りも一緒にしていければと思います
 
もちろん、漢方も大事!
だけど、それと同様にこうした
心の部分もすご〜く大事なんですよね
 
 
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ちょっと、小難しい話になっちゃいました!
心の部分を文章にするって、本当に難しいですね
でも、和み人にお越し下さる方それぞれに
思いや感情があるんですよね!
 
それを大事に、大事にしてあげたい!
健康作りは人と比べなくて全然ok!
その思いだけでも伝わってくれたらうれしいです!
 
今日も一日、あなたにとって
素晴らしい一日になることを願ってます
応援してますよ〜♪
 
 
 
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食べて上がったら、すぐに戻せば良いんです!

【食べて上がったら、すぐに戻す】
 
昨日、一昨日と漢方の勉強で九州に行ってきました
 
飛行機が大好きなカズ先生、
今回も窓側席で雲の上からスマホでパチリ!!
 
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基本、子供のような単純な脳をしてますので、窓側席に座ると、ワクワクしちゃうのです…笑
雲の上を飛んでるって思うだけで、飛行機の羽のように、手を広げたくなる私・・・。
 
 
ちょっと変かな?
この離陸する飛行機が旋回する時、羽を見ながら、心の中では手を広げ・・・
「ぶ〜ん、ぶ〜ん」って言いながら走り回ってます
 
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今回の研修は九州で研修後、懇親会で食べて、飲んできましたので
私のカラダの中は食べ物でいっぱい!
消化や代謝で大変なことになってます。
 
あっ?
皆さん、食べ過ぎて上がったら
翌日には脂肪になると思っていませんか?
 
確かに食べ過ぎた翌日には
体重が増えていることが多いですが
あれはほとんどが水分、つまり、むくみなのです
 
 
では、いつ脂肪になるのか?
それは食べてから1週間から2週間後と言われています
 
 
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その調整方法は至って簡単です
まず食べた物が脂肪になるメカニズムは食べた物のカロリーは食事誘導性熱産生という場で、燃えてしまうカロリー以外は腸から体内に入ってエネルギーになります
 
その食べ過ぎた余剰分は、糖分の形で肝臓に蓄えれます。
この量は一食分ぐらいなら、ストックできるのですが、それ以上に食べすぎると肝臓というトランクルームがいっぱいになり、もっと大きな倉庫に送られることになります。
 
そうです!
そこが脂肪細胞なのです!
ですから、少々の食べ過ぎなら肝臓にあるうちに燃やしてしまえば、大丈夫なんです。
 
食べ過ぎたら2、3日間が勝負です
食べ過ぎたら、その後2、3日で調整するんです
五臓六腑を休め、体のメンテナンスタイムにしてあげましょうね
 
 
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・・・っということで
今日からカズ先生は、3日間メンテナンスデーに入ります
自力でやると時間がかかるので
ちょっと、漢方やサプリをお借りしようと思います
 
ダイエット中であっても、
食べる機会はあるもんです!
もちろん、ダイエットしてる方に
こうした言葉は甘えの言葉になるかもしれませんが、
こうした考えを持ってダイエットをすると、
ちょっと心が楽になると思いますよ!
 
食べたら、ダメ!
飲んだらダメでなく、
こうした食べた後の変化や活動が
ダイエットを頑張りすぎて
失敗した心の傷を修復してくれると思います
そこに心を癒すGIFTがあると私は思ってます
 
心を上手にサポートしてあげてくださいね
 
《写真は一部、ネットからお借りしてます》
 
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ダイエット後も定期的な測定がオススメ!

【ダイエット後も定期的な測定がオススメ】
 
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今日もお客様のご紹介をさせて頂きま〜す
 
 
50歳、女性、高浜市在住の◯◯さん
2015年2月に初来店され、
その約5ヶ月で9kgの減量を成功された方です
 
5ヶ月で9kgです
すごいですね〜♪
 
これが初めて来店された
2015年2月24日に測定した結果です
人生マックスだったそうです
 
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そして下記がダイエット成功した
2015年7月22日に測定した結果です
 
 
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お見事です!本当によく頑張りましたよね〜
出産前に元どおりです!
出産前に戻るってすご過ぎですよね〜!
 
 
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この方はお見えになる3〜4年前から
職場のストレスや2年前の閉経後頃から
太り始めてしまいました!
 
始めの目標は
最低5kg!可能なら10kg!
という目標のハードルを2段階にされました。
 
10kgとか、高い目標って本当に言って良いの?
本当にできるか?ちょっと心配って気持ちにもなりますよね
 
だから、とりあえず5kgって方、
他の方でも多いですよね〜
 
 
人生マックスの64kgの◯◯さん
出産前は55kgぐらいだったそうです!
 
お子様が高校生になることをきっかけに
夜勤の仕事を始め、その疲れもあり、
帰宅後、飲んだり食べたりしちゃってたそうです
 
更年期の影響もあってか?
イライラしたり、やる気も出ない
何かと面倒くさいと思う方でしたが、
ダイエットを始めてからは、そんな感じを
微塵も見せずに、ダイエットに集中されてましたね〜
 
お菓子も好きですが、
お酒も好きな◯◯さん!
お菓子もお酒とも上手に付き合って
ダイエットをされていましたね
 
 
そして、ダイエットが成功し維持に入って
半年後の今年の1月30日の測定で
2kg増えてしまい、
これはいかんと言うことで再来店されました!
 
半年も経てば、誰でもそりゃあ、気も緩みますよね
今は今で職場も変わり、ストレスもさらにかかり、
また、まずい習慣が始まってしまってると思い、
 
もう一度、和み人での定期的な測定を始めようと思い、
最近は1〜2ヶ月に一度のペースで来店いただいてます
 
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今は漢方やサプリメントも時々飲む感じで
バリバリのダイエットはされていませんが、
3月25日〜5月31日までに
少し落として来ていただきました
 
おそらく、今まで学んだ経験や
ご自身で体験したやり方でできることを
もう一度、思い出しながら日々、
健康管理をしていただいた結果だと思います
 
 
最後に・・・
ダイエットはね
落とすことが目的ではないんですよね〜
落としてから、健康体をいかに
自分のできる範囲の中で維持していくか?
これが大事なんですよね〜
 
今の◯◯さんは和み人に行くって決めておくことで
まずい習慣を立て直したり、
食べ過ぎや飲み過ぎなどの制御になったり、
日々の活力にしていただいてるんだと思います
 
そんな風にお役立てできるのも、私としてはうれしいです
 
皆さんが、ありゃりゃ〜!まずいな〜と思った時、
すぐに行ける!すぐに相談できる店でもありたいですね
 
そんな時は早めに相談くださいね
 
 
今日も一日、あなたにとって
素晴らしい一日になることを願ってます
応援してますよ〜♪
 
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35日で3、7kg減!インドア派の私のやり方とは

35日で3、7kg減!
インドア派の私のやり方
 
38歳、碧南市にお住いの女性、◯◯さん
今年の3月19日に来店され、
約1ヶ月が経ちました
本当にお疲れ様〜♪
よく頑張ってこられましたね〜♪
 
痩せたら何がしたいですか?
の初回の来店時の質問に…
 
着たい洋服を気にせず、選びたい!
 
と答えられてましたね〜♪
良いと思います!素敵ですね
いつまでも、好きな服を着ておしゃれも楽しみたいですよね
 
 
そんな素敵な目標を持っている
◯◯さんの目標はズバリ
 
マイナス13kg減でしたね
 
お母さんの知り合いが
うちに通っていらっしゃって、
お母さんの薦めでお越しくださいました
 
そんな◯◯さん
 
初めて35日で3、7kg減!
素晴らしい結果です…拍手
 
 
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お仕事は事務系のお仕事で
体を動かす事はほとんどありません。
趣味もインドア派なので、
ゲーム、読書、テレビ鑑賞などで
家でのんびり過ごされるのがお好きな◯◯さんは
 
※PMS《生理前症候群》
※生理痛
※冷え性
※むくみ《午前も午後も浮腫む》
 
が問診の中でありましたので
体質改善も含めて、漢方やサプリメント飲んで
頑張っていただいてます
 
 
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ダイエットを始めるようになった
インドア派の◯◯さんは
 
本を読んでる時は漢方を飲んで
読書に集中して間食しない
自分を楽しめるようになってきました
 
 
ながら食べ!…は、
ほとんど無くなりましたね
 
お友達の家に遊び行く時は
おやつをもらっちゃうので、
少しでもやれることはやろうということで
自転車で遊びに行くようになったり、
 
 
スーパーでのお買い物は基本、自転車!
大荷物の時以外は、そうしてるとのことでした
 
 
 
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週間少年ジャンプを買いに行く時も自転車、
お母さんにも声かけしてウォーキングも始められました
 
 
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自分自身で作ってこうした
マイルールを作ることで
バリバリの運動をしないやり方でも
体重も体脂肪も落ちるようになってきましたね〜
 
◯◯さん!すごい!
新しい新習慣を上手に楽しめてますね
ゴールデンウィークもなんとか
ちょっとの上がりで維持することができましたもんね
 
週末のビールは欠かせません!
これはやめるつもりなし!
こんなんも良いですよね〜
 
OK!OK!良い感じですよ〜
ぜひ、この調子で全然良いと思いますので
◯◯さんは◯◯さんらしい
楽しいダイエットをして、
目標に向かって取り組んでいきましょう
 
 
 
 
 
《最後にカズ先生より》
◯◯さん、ブログの投稿のご許可ありがとうございました
 
そうそう、
インドア派の方がアウトドア派の
ダイエットは向いてません。
無理しすぎると、リバウンドの元です。
続かないやり方はダイエットそのものが
嫌になっちゃいますからね。
人は人!自分は自分!で全然OKだと思いますよ
 
あなたもぜひ、◯◯さんのように
小さいマイルールで全然OKですから、
マイルールの幅を広げながら
楽しんでみて下さいね
 
みんなで楽しみましょう
応援してますよ〜♪
 
 
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完璧主義の心を無くせ!

 
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【ちょっとだけ】
 
 
糖質制限や低インスリンダイエット!
甘いものを減らすだけ!の
ダイエット方法って世の中にいろいろありますよね?
 
私はそもそも・・・
意思のよっぽど硬い方以外には
この方法はオススメしていません
逆にこの強い固執した考えをお持ちの方で、
その方が苦しい表情で
ダイエットをされていたとしたら、
その考えを、真っ二つに折ってあげたい!
その考えを封印して、取り組んでほしい!
 
・・・そんな風にお伝えしています
 
 
じゃあ、どうしたら良いか?
 
【ちょっとだけ】を増やすんです
 
そう、ちょっとだけです
 
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ちょっとだけ、頑張る!
ちょっとだけ、食べる!

なんでもそうだと思うんですが、
何事も初めは【ちょっと】から
そこから、始まるんじゃないでしょうか?
 
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部活だってそうでしょ?
一年の新入部員に、3年と一緒の筋トレさせます?

いきなり、同じ練習メニューさせます?
させないでしょう!
 
そもそもそのスポーツをもともと
やっていて部員も多く、

 キツイ練習させて、残れる奴だけ残す!
それで部員を振り落とすような部活は別として
初めてすぐの可愛い部員にそんな無茶なことしませんよね?
健康作りも一緒です
ダイエットだって 、
妊娠しやすいカラダ作りだって
アトピー改善だって一緒です
食事の改善はやっぱり、必要で今までの
食べ癖!
食べズレ!
食べムラ!が
強い人はちょっとだけ!ちょっとだけ!を
とにかく繰り返して慣らしていくことが
絶対大事なんです

逆に言えば・・・

「ちょっと、これくらい食べてもいいよね」

って軽い気持ちも出てくるので、

これを減らすんです

この軽い【ちょっと】の使い方を

上手にコントロールしてあげるんです

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でも…実はね

このちょっとだけならいいか?

を変えていくって

なかなか、手強いんですよ

健康作りは自分の心の中にある

ずる賢い心の中の自分といかに向き合うか?

これが大事なんです!

いかに自分をごまかすか?

巧みな嘘をついてくるか?

いろんな言い訳をして、

食べようとしてくるかの

心理ゲームです

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みんな、そんな感じではないのかな~!

その中で上手にやっていけば良いのかなって思ってます

 
だからね

 

 

 
頑張る時も、
【ちょっとから】だと思うんです!
 
完璧にやめるとか、
食べてはいけない・・・・・とか
強い規制をかけるダイエットは大抵、
続かなくなるものなので、
やめましょう!
その心を逆に出さないようにしてあげましょう
 
例えば、甘いものが好きな方は
食事と食事の間ではなくて、
↓ ↓ ↓
食後にくっつけるようにして
間食は減らしてみる
 

↓ ↓ ↓

それがクリア出来てきたら、

今度は次は食べる量を減らしていく

 

↓ ↓ ↓

じゃあ、今度は毎日、食べる

中身を変えてみる

 
 

そうしていくうちに、

次第にリズムが出来てきて気づいたら

本当の自分のペースで、

できるようになっていくんです

 
痩せたいのであれば
どちらの
「ちょっと」を使えばいいか?
を考えていくんです
 

一歩ずつ!!一歩ずつ!!ですよ

今日も陰ながら、あなたを応援してますね~
 

 
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お酒って太るの?

3月末〜4月と歓送迎会などで、お酒を飲む会が増えてきますね

では、今日は私の話しも含めてお酒のお話しさせていただきますね
 
 
お酒を飲んじゃうとつい、もうどうにでもな〜れ!
 
なんて思いがちですが・・・ちょっと待った!
 
 
まず、ビール腹ってよく言いますけど、
お酒を飲み過ぎるとやっぱり太っちゃうんでしょうか?
 
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はい、太ります!
ビールはお腹も冷えるので、脂肪はつきやすいです
因みにこれは私の大好きなビール
サッポロラガービールです*\(^o^)/*
 
 
さて、ダイエットの基本は、食生活の改善と運動!
やっぱりこれは鉄則です!
 
じゃあ、食事はある程度制限するとして、お酒ってどうなんでしょう?
 
ここでは、お酒で本当に太るのか?について解説していきますね
 
お酒のカロリー
 
まず、当然ですがお酒にもカロリーはあります
当然、飲めばカロリーは上がりますので飲み過ぎれば太ります
でも、低めのものもあれば、高めのものもあります
ビールのカロリーは意外に低いですが、100mlあたりのカロリーです。ウォッカをそんなにガブ飲みすることはありませんが、ビールはガブガブ飲んじゃいますから、意外と低カロリーだからと言って、油断は禁物です。
 
下記のものは意識はしてほしいですよね
お酒100mlあたりのカロリー
種類       カロリー
ビール      40キロカロリー
発泡酒      45キロカロリー
ワイン      73キロカロリー
清酒       103キロカロリー
焼酎【乙類】   146キロカロリー
梅酒        156キロカロリー
焼酎【甲類】    206キロカロリー
ブランデー     237キロカロリー
ウォッカ       240キロカロリー
ジン         284キロカロリー
 
 
こうして見てみると、アルコール度数の高いものほど、カロリーが高い傾向にあるのがわかります。
お酒のアルコールが多ければ多いほどカロリーが高くなるのは、アルコール自体がそもそも高カロリーだから。。。なんですね
 
アルコールは1gあたり、なんと7kcalもあります
たんぱく質は1gあたり7kcal
脂質は1gあたり9kcal
この3つが高カロリー食となります
 
 
 
ちょっと、その中でも
耳寄り情報をお伝えするとしたら?
 
アルコールはエンプティーカロリー
 
アルコールは高カロリーですが、その性質が普通のカロリーとは少し違います。実は、アルコールのカロリーはエンプティーカロリーといって、糖質や脂質よりも先に最優先で熱として放出されています。
お酒を飲むと、カラダが熱くなったり、顔が赤くなったりしますでしょう?あれはエンプティーカロリーと言って即座に熱として放出されるからだそうです
つまり。。。
お酒のカロリーが高くても、アルコールのカロリー自体はそんなに気にしないでいいということになります。
もちろん、お酒はアルコールだけでできているわけじゃありません。お酒の原材料やあとから加えられた糖分のカロリーはそのまま吸収されちゃいます。ただ、お酒全体のカロリーから考えると、それは微々たる量です。特に焼酎やジン、ウイスキーといった蒸留酒は、その原材料のカロリーもかなり少ないと言えます。
 
注意すべきはお酒のお供
お酒に含まれるアルコールのカロリーがすぐに放出されて、脂肪として蓄積されにくいなら、お酒は飲んでも太らないんでしょうか?
 
結論としては、“お酒”だけを飲んで、そんなにブクブク太ることはないようです。ただ、気をつけたいのは、お酒と一緒に食べるつまみです。
人にもよりますが、ビールなどのお酒は食欲を増進します。特にビールはアルコール度数が低いので、たくさん飲めて、その分つまみの量も増える傾向があります。
しかも、アルコールのカロリーが優先的に燃やされるおかげで、逆に脂質や糖質が順番待ちになって、燃やされないまま体内に脂肪として蓄えられやすくなってしまうんです。
お酒を飲んでも、そんなにつまみを食べない!
お酒を飲んでも、お供は考えて食べる!
 
まずはこの考えはぜったい、大事!
 
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こんなお供はヘルシーで良いですよね
お供が低カロリーで彩りもよく品よく味わって食べる感じですね
 
 
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次にお寿司・・・これは危険ですよね
糖質と脂質バリバリですよね
ビールもお酒も進むのはわかりますがお供としてはちょっとダイエット中は厳しいですね
 
 
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あっ?もうこのパターンはダメですね
会食で食べて、ハッチャケってます・・・笑
もうこういう時は、しっかり吸収しちゃうと思ってください
そんな方は、次の日、またはその翌日にしっかり戻す!
これを意識してみてください
 
【食べても3日で戻す】
 
話しはまたの機会にさせていただきますが、まあ私の考えでは食べてはダメではなく、上手に食べる練習をし続ける!
これが大事だと思ってます
 
上手に食べる練習です
お供を考えて、食べる練習です
ちょっと、意識してみてくださいね
お酒を飲むときは箸に手をつけない!
なんてルールも一つの手だと思いますよ
 
お酒を飲むなとは言いません
飲み方、食べ方を気をつけてみてください
 
一緒に楽しんでいきましょうね
 
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パターンができたら、あとは加速するだけ

【加速がついたら…】

 

 

自転車って、最初乗る時めちゃめちゃ漕ぎますよね。

そしてある程度、スピードがついてくると

加速もラクラクですね!

ダイエットも同じです♪

妊活も一緒です!

健康づくりも一緒です

特に初めが肝心なんです!

自転車に乗れるのと同じで乗れれば、

もうコッチのもん!

 

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\(^o^)/

 

 

 

逆を言えば、

始めにうまくいかないパターンを作ってしまえば、

それがリバウンドしてしまう原因なんです

初めの一ヶ月目で体重が減ってきて、

加速している時は、

じゃんじゃん減らしていきましょう!

 

月に2〜3キロ、

遠慮せずに

ぶっちぎりましょう!

 

健康づくりはリズムですよ~♪

後回しにしたって、

結局、やらないといけないなら

このリズムに乗せて、やっていくことなんですよ~♪

(*^^)v

 

 

自転車に乗れるようになったら、

あとは気を緩みし過ぎずに、

前進あるのみ

 

(-^〇^-)♪

 
何事でもそうですが、
成功者の伝記を読むと大抵、
誰もが幾度となく失敗をしてますよね
 
そして、失敗をした後に
何かその失敗の1つのヒントから、
あらたな一歩を踏んで試してみる
そんなお話がありますよね
 
 
失敗をしてあきらめて終わり!
そんなお話はありませんよね?
 
ダイエットも一緒です
妊活も一緒です
健康作りも一緒です

 
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変な自転車の乗り方になってるから、コケるんです

バランスの取り方が悪いから、コケるんです!
無理していきなり、飛ばすからコケるんです!
 

|д゜)ドキッ
 
長続きしない!のは今までのやり方が
あなたには合ってないだけ!
 
無理してるのか?
間違ったパターンで始めてたか?
基本、その二つでしょうね
 
 
今まで幾度となく、いろんなダイエットをしてきた方は失敗談も沢山あるでしょうね
それは言い換えれば、成功するための財産です
 
(^_-)-☆
 
まず、大事な基本です
 

  1. 朝は食べない習慣をやめる
  2. 朝は和食にする、みそ汁飲む
  3. カロリー制限中心の考えをやめる
  4. 強い糖質制限はやめる
  5. 大好きな食べ物を断つのはやめる
  6. 特に女性はストイック系に筋肉強化系はやめる
  7. 甘いものは断つなんて考えない
  8. アルコールを断つなんて考えない
  9. 夜は糖質、脂質は減らす
  10. 添加物を減らす
  11. 油を変える、塩を変える
  12. 野菜、海藻、キノコ、豆、魚はたくさん食べる

 
ざっと言うなら、この辺りでしょうかね

どうですか?
これを緩いと思いますか?
厳しいと思いますか?

 
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そうなんです、
やめた後、気持ちが爆発して
甘いモノばかり食べてたら?
逆に太っちゃうんです
だからまずは基本を大切にして、リズム作りです

 
なんか、うまくいかんな〜
リズムが作れてないな〜
そんな時はパターンを変えてみるのもあり!
 
 

ダイエットだって、妊活だって一緒です
 
 
過去の失敗があるならば、
それはあなたにとって、
成功の記録簿にしていくための
大事な経験、財産ですので、

 

だから、今度はそれをモトに
新しいあなた流のやり方に
書き換えていく!
それが一番、大事なんですよ
 
(●^o^●)
 
 
やり方は100万通りです
あなた会議してみてください
きっと、いい作戦はあるはずです
 
応援してますよ☆

さっ!今週も一緒に楽しんでいきましょうね

 
 
 
 
 

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